Les cultures hispanique et latine ont influencé le monde entier. Il existe de nombreux pays, langues et traditions différents dans l’expérience hispanique et latine. Et il y a aussi de belles expériences unificatrices!
Les membres des communautés hispaniques et/ou latines peuvent également rencontrer certains obstacles en matière de santé et de bien-être. Ces obstacles peuvent provenir des circonstances de la vie ou même simplement des gènes.
Voici une liste de certains de ces obstacles et des moyens d’aller au-delà d’eux afin que vous puissiez vivre votre vie la plus heureuse et la plus saine!
Problèmes uniques
Chacun a son propre parcours de santé. Et tous les Hispaniques/Latinos ne sont pas confrontés aux mêmes défis. Statistiquement, les personnes d'ascendance hispanique et/ou latine :
- Présentent un risque plus élevé d'hypertension artérielle (68 % des Hispaniques, contre 54 % des Blancs non hispaniques)
- Signaler des taux plus élevés d'infections à l'hépatite C et à la tuberculose
- Fument des cigarettes autant ou plus que la population générale (dans le cas des hommes cubains et portoricains)
- Décèdent souvent d’un cancer ou d’une maladie cardiaque (deux personnes hispaniques/latines sur cinq)
- Sont plus susceptibles de mourir du diabète et de maladies du foie que d'autres groupes ethniques souffrant des mêmes pathologies
- Présentent un risque plus élevé d'infections sexuellement transmissibles (y compris le VIH, la chlamydia, la gonorrhée et la syphilis)
Rester en bonne santé
Voici quelques conseils de santé utiles à garder à l'esprit, en particulier pour les Hispaniques et les Latins qui peuvent être plus exposés aux problèmes susmentionnés.
- Mangez bien. La nourriture est un moyen délicieux de profiter de la vie et de partager la culture. En trouvant de nombreuses options savoureuses dans le cadre d'une approche d'assiette équilibrée, vous alimenterez votre corps en bons nutriments. Lorsque vous cuisinez à la maison, essayez d'utiliser des options plus saines. Privilégiez les céréales à grains entiers, les protéines maigres et les légumes non féculents plutôt que les collations et les friandises hautement transformés. Ces petits changements peuvent s'accumuler au fil du temps et faire une grande différence pour votre santé! Et vous pouvez faire des changements sains avec n'importe quel budget.
- Bougez. Un peu d'exercice peut vous aider beaucoup. Même une simple marche rapide de 30 minutes ou un peu d'exercice à la maison chaque jour peuvent faire des merveilles pour prévenir les maladies et maintenir la glycémie et la tension artérielle à des niveaux sains. L'activité physique peut également vous aider à atteindre et/ou à maintenir un poids santé et même à améliorer votre humeur.
- Soulagez le stress. La santé physique n'est pas la seule à compter. La santé mentale et émotionnelle est également cruciale pour une vie plus longue, plus saine et plus heureuse. Quel que soit votre âge, votre sexe ou votre rôle dans la famille ou au travail, tout le monde peut bénéficier d'un soulagement du stress. Apaisez votre esprit et votre corps grâce à des méthodes éprouvées telles que la respiration profonde, l'exercice physique ou la méditation.
- Limitez ou évitez l'alcool. Réduire ou supprimer la bière, le vin et les spiritueux est un excellent moyen de prévenir les cancers, les maladies cardiaques, le diabète et les problèmes de foie, qui touchent tous les Hispaniques et les Latino-Américains plus souvent, ou plus mortellement, que les autres groupes ethniques. Mélangez-les avec des boissons non sucrées, des jus sans sucre ajouté ou un verre d'eau rafraîchissant.
- Arrêtez de fumer. Les cigarettes et autres formes de tabac constituent un facteur de risque majeur de maladies chroniques et de décès prématuré. Mais arrêter de fumer est plus facile à dire qu'à faire. Si vous souhaitez des conseils ou si vous avez besoin de conseils, cette ressource peut vous aider!
- Protégez-vous. La santé sexuelle est importante pour tout le monde. Quel que soit votre sexe ou celui de vos partenaires, vous pouvez prendre des étapes pour assurer votre sécurité et celle de vos partenaires. Demandez à votre médecin de vous faire dépister les IST et les MST. Consultez cette ressource pour vous aider, vous et votre médecin, à décider si vous êtes un bon candidat pour un médicament de prévention du VIH appelé PrEP. Connaissez votre statut et faites des essais fréquemment. Communiquez votre statut à vos partenaires. Utilisez des outils de protection comme les préservatifs pour prévenir les infections et profiter de la vie en toute sérénité.
- Renforcez vos défenses naturelles. Demandez à votre fournisseur de soins de santé de l'information sur les vaccins. Il est prouvé qu'ils aident à prévenir les infections.
Soutien
Nous avons tous besoin d'aide et d'encouragement de temps en temps. Pour obtenir plus de soutien, vous pouvez :
- Demander à votre famille de vous soutenir dans votre parcours de santé
- Entrer en contact avec des amis ou des collègues
- Travaillez avec un diététiste/nutritionniste agréé(e) ou un accompagnateur d'exercice pour vous guider et vous responsabiliser
- Si vous vous sentez mieux en communiquant dans une autre langue que l'anglais, envisagez d'utiliser un service d'interprète pour vous assurer que vous recevez des soins appropriés avec votre fournisseur de soins de santé.
- Entrez en contact avec les agents de santé communautaires de votre région qui peuvent vous aider à défendre les intérêts des personnes âgées, pauvres, non assurées, handicapées ou ne parlant pas l'anglais. Renseignez-vous auprès de l'organisme de santé de votre province pour savoir quelles ressources sont à votre disposition.
Sources :
https://www.cdc.gov/nchhstp/healthdisparities/hispanics.html
https://www.cdc.gov/vitalsigns/hispanic-health/infographic.html
https://www.cdc.gov/media/releases/2015/p0505-hispanic-health.html