En tant que parent, vous souhaitez élever des enfants heureux et en bonne santé, et cela commence par donner l'exemple. En adoptant des comportements sains en matière d'alimentation, d'activité physique et de stress, vous posez des bases solides qui permettront à vos enfants de développer leurs propres attitudes et comportements sains. Au-delà de ça, il y a des façons spécifiques d'aider à favoriser de saines habitudes. Voici ce que vous pouvez faire pour encourager vos enfants, quel que soit leur âge.
Tout-petit/pré-scolaire
- Nourriture : Offrez une variété d'aliments aux heures régulières des repas et des collations. Donnez-leur le contrôle sur la quantité et la façon dont ils mangent les aliments que vous leur proposez.
- Activité : Donnez-leur de nombreuses occasions de jouer et de bouger leur corps. Faites des activités qui vous plaisent et emmenez-les avec vous lorsque vous le pouvez (promenades à vélo, petites randonnées).
- Social/émotionnel : Aidez-les à identifier leurs sentiments et donnez-leur le langage pour en parler. Parlez de vos propres frustrations, en montrant comment vous gérez les revers.
- Santé/hygiène générale : Brossez les dents de votre enfant matin et soir, et commencez à utiliser du fil dentaire tous les soirs. Prévoyez des rendez-vous réguliers chez le médecin et le dentiste pour eux. Et si vous le pouvez, soyez celui qui les emmène à ces rendez-vous.
École élémentaire
- Nourriture : Faites participer les enfants à choisir des légumes nouveaux pour eux et à trouver des recettes qu'ils veulent essayer. Proposez des collations nutritives après l'école, car de nombreux enfants rentrent à la maison avec un grand appétit et peuvent manger plus à la collation qu'au souper.
- Activité physique : Encouragez-les à bouger leur corps en jouant à l'extérieur et en trouvant de nouveaux sports ou activités qu'ils aimeraient essayer.
- Social/émotionnel : Continuez à soutenir leur développement émotionnel en écoutant activement leurs problèmes et leurs préoccupations. Encouragez-les à s’exprimer à travers l’art ou la musique.
- Santé générale et hygiène : Quand ils sont assez âgés pour attacher leurs propres chaussures, ils sont probablement assez vieux pour se brosser les dents sans votre aide. Assurez-vous qu'ils continuent à se brosser les dents et à utiliser du fil dentaire régulièrement.
Pré-adolescents et adolescents
- Nourriture: Apprenez-leur à cuisiner et demandez-leur de commencer à cuisiner et à préparer des repas.
- Activité physique/image corporelle: Aidez-les à se sentir bien dans leur corps. Encouragez-les à pratiquer des activités qui leur plaisent.
- Social/émotionnel: Prenez des nouvelles de leur santé mentale. Efforcez-vous de les soutenir et de les accepter, afin qu'ils puissent continuer à se tourner vers vous lorsqu'ils ont besoin d'aide. Encouragez la tenue d'un journal, la pleine conscience ou l'art comme moyens d'exprimer leurs sentiments.
- Santé/hygiène générale : Lorsque vos enfants sont adolescents, autorisez-les à consulter le médecin ou le dentiste sans que vous soyez présent. Vous pourriez même essayer de leur demander de planifier leurs propres rendez-vous chez le dentiste et chez le médecin.