Qu'est-ce que le syndrome de stress post-traumatique (SSPT)?
Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) est une affection dont souffrent de nombreuses personnes. Il affecte l’esprit, le corps et les émotions. Le SSPT est une réaction naturelle à un événement traumatisant ou à une série d'événements traumatisants.
Qu’est-ce qui cause le TSPT?
Il y a quelques types de traumatismes qui peuvent causer le SSPT. Ces traumatismes peuvent inclure :
- Accidents majeurs
- Catastrophes naturelles
- Guerre et actes de terrorisme
- Agressions/abus sexuels
- Brimades graves
- Violence
- Et plus encore
Qui souffre du syndrome de stress post-traumatique?
Le SSPT peut affecter toute personne qui a vécu un traumatisme. Vous en entendrez probablement parler le plus souvent chez les vétérans des Forces armées canadiennes qui ont participé à des combats. Mais le SSPT peut provenir de n'importe quel traumatisme majeur. Par conséquent, les communautés qui sont confrontées à la discrimination et subissent des attaques violentes sont également plus souvent diagnostiquées comme souffrant du syndrome de stress post-traumatique.
Selon le Association canadienne pour la santé mentale, les femmes au Canada sont plus susceptibles que les hommes de souffrir du syndrome de stress post-traumatique. En outre, les peuples autochtones, y compris les Premières nations, les Inuits et les Métis, sont touchés de manière disproportionnée par le syndrome de stress post-traumatique en raison de traumatismes historiques et continus. D'autres groupes minoritaires au Canada, tels que les minorités visibles et les immigrants, peuvent également être confrontés à des taux plus élevés de SSPT par rapport à la population générale.
Quels sont les symptômes?
Les symptômes du SSPT peuvent être différents pour différentes personnes. Mais il existe quelques symptômes courants pour cette maladie. Cela ressemble souvent à :
- Flashbacks d'événements traumatisants
- Difficulté à se souvenir des détails des événements traumatisants
- Incapacité de parler d’événements traumatisants
- S'attarder sur des pensées indésirables
- Cauchemars
- Difficulté à dormir
- Dépression
- L'irritabilité.
- Comportement imprudent
- Paranoïa
- Anxiété et/ou nervosité
- Fermeture émotionnelle
- Comportement antisocial
- Culpabilité à propos d'événements traumatiques
- Méfiance à l'égard des autres
- Honte envers soi-même
Comme vous pouvez le constater, ces symptômes peuvent peser très lourdement sur le cœur, le corps et l'esprit. Ces symptômes sont difficiles. Et il peut être encore plus difficile de gérer sa santé tout en luttant contre le syndrome de stress post-traumatique. Surmonter un traumatisme peut rendre encore plus difficile la gestion de la tension artérielle, de la glycémie, de la santé cardiaque ou d'autres problèmes de santé.
Le SSPT est réel, difficile et devrait être pris au sérieux. Mais cela peut aussi être traité, surtout si vous avez le bon kinport.
Comment gérer le syndrome de stress post-traumatique?
Il est possible de vivre une vie riche et bien remplie tout en travaillant sur son stress post-traumatique! Il existe de nombreux traitements utiles.
Les personnes vivant avec un SSPT pourraient envisager :
- Thérapie par la parole. Il est prouvé que parler avec un conseiller agréé aide à soulager le SSPT. Ce n'est pas une solution miracle, mais elle peut être profondément curative. Il a été prouvé que des méthodes thérapeutiques telles que la thérapie de traitement cognitif, la thérapie cognitivo-comportementale centrée sur le traumatisme et même la thérapie de groupe contribuent à alléger le fardeau du traumatisme.
- Thérapie de soins des animaux. Les chiens d'assistance, les chats de soutien émotionnel et même les ranchs de soins pour chevaux peuvent avoir un impact énorme sur notre bien-être mental et émotionnel. Ce type de soins a été utilisé pour traiter la dépendance, soulager l'anxiété et aider à soulager le syndrome de stress post-traumatique.
- Méditation. Une pratique régulière de la pleine conscience peut nous aider à entraîner notre cerveau à penser certaines pensées quand nous voulons les penser et à lâcher prise des pensées qui ne nous servent pas. C'est une grande victoire lorsque nous sommes assaillis par des pensées effrayantes liées à un traumatisme passé. La méditation de pleine conscience peut également aider à apaiser le corps avec des exercices de respiration profonde. C'est gratuit, c'est simple et vous pouvez le faire autant que vous le souhaitez.
- Acupuncture. Cette pratique ancienne aide les gens à réaligner les rythmes naturels de notre corps depuis des siècles. Et selon une étude de 2020, il a été démontré que l'acupuncture « soulage remarquablement les symptômes des patients atteints de SSPT ». Pensez à trouver un spécialiste certifié en acupuncture près de chez vous. De nombreuses assurances couvrent même les séances d’acupuncture !
- **Yoga.** Le traumatisme ne vit pas que dans l'esprit. Il vit aussi dans le corps. Une forme d'exercice douce comme le yoga peut aider à soulager le stress pour les deux. Vous pouvez suivre des cours de yoga formels dans une salle de sport ou un centre de fitness local. Vous pouvez également regarder des vidéos de yoga gratuites en ligne et suivre à la maison.
- Médicaments Certains médicaments peuvent faciliter le rétablissement de l'organisme après un stress post-traumatique. Les médicaments courants pour le SSPT comprennent Zoloft, Prozac, Paxil et Effexor. Si vous souhaitez essayer un médicament, consultez votre médecin ou votre prestataire de soins de santé pour savoir s'il existe une prescription qui pourrait vous convenir. De nombreuses assurances couvrent le coût de ces médicaments.
Trouvez du soutien
Consultez votre médecin avant de modifier vos médicaments ou votre plan de traitement. Il est important d'obtenir un diagnostic correct de la part d'un professionnel qualifié avant de commencer un traitement. Si un thérapeute ou un médecin agréé diagnostique un TSPT chez vous, il peut vous aider à mettre en place un plan de rétablissement.
Une fois que vous aurez reçu le soutien d'un professionnel, demandez à vos amis et à votre famille de vous aider. Vous pourriez leur demander de l'aide pour s'en tenir à votre plan de traitement. Peut-être aimeriez-vous un mot d'encouragement de temps en temps. Ou peut-être avez-vous simplement besoin de leur patience pendant que vous travaillez sur votre syndrome de stress post-traumatique. Quoi qu’il en soit, il n’y a pas de mal à demander à vos proches le type de soutien dont vous avez besoin!