La prestation de soins demande beaucoup de force physique et émotionnelle. Si vous vous occupez d'une personne qui a besoin de votre aide jour après jour, vous pouvez vous sentir épuisé ou même déprimé. En tant qu'aidant, il est normal de se sentir dépassé. Mais il y a des mesures que vous pouvez prendre pour minimiser ce sentiment et mieux prendre soin de vous. Voici quelques conseils pour prendre soin de soi qui peuvent vous aider à gérer les facteurs de stress quotidiens et les émotions qui peuvent survenir.
Posez des questions lorsque vous en avez
Vous n'avez pas à résoudre ce problème par vous-même. Restez en contact avec l'équipe soignante de votre proche afin de savoir quoi faire ensuite. Renseignez-vous sur l'état de santé de votre proche ou sur les ressources en matière de santé mentale qui s'offrent à vous ou à lui.
Cherchez du soutien
De nombreuses équipes de soins offrent un soutien émotionnel aux soignants. Vous pouvez rechercher des groupes de soutien pour les aidants locaux et en ligne. Si vous avez un thérapeute, venez lui faire part de vos préoccupations. Ou envisagez d'essayer une thérapie par la parole avec un professionnel pour la première fois. Peut-être avez-vous un ami proche ou un membre de votre famille à qui vous pouvez vous confier. S'il y a d'autres personnes qui peuvent vous aider à partager les tâches liées aux soins, recherchez-les. La chose importante à retenir est que vous n'êtes pas seul.
Donnez la priorité au sommeil, à l'alimentation et à l'exercice
Avoir du temps libre peut être difficile lorsque l'on prend soin d'un être cher. Mais il est important de se rappeler qu'un équilibre sain entre sommeil, alimentation et exercice physique est essentiel à votre bien-être. Essayez d’aller au lit à la même heure tous les soirs. Prévoyez au moins 8 heures de sommeil. Essayez de planifier vos repas pour vous assurer d’avoir une alimentation équilibrée. Il est connu que l'exercice aide à réduire le stress et à améliorer le sommeil. Essayez de faire 10 à 30 minutes d'exercice par jour. Vous pouvez faire de l'exercice en une seule fois ou pendant plusieurs intervalles de 10 minutes tout au long de la journée.
Faites le point avec vous-même
Comment vous sentez-vous? Intégrez l'auto-évaluation à votre routine quotidienne. Vous pouvez le faire en tenant un journal le matin ou le soir avant de vous coucher. Notez comment vous vous sentez physiquement et émotionnellement. Si vous vous sentez fatigué, cherchez des moyens d’intégrer un peu plus de temps réparateur dans votre emploi du temps de la journée. Si vous vous sentez triste, essayez de prévoir du temps pour faire quelque chose qui vous remontera le moral. Utilisez votre auto-évaluation quotidienne pour indiquer comment vous planifiez votre journée.
Faites quelque chose que vous aimez
Consacrez régulièrement du temps à une activité qui vous plaît. Cela pourrait être un événement hebdomadaire récurrent ou une sortie entre amis. Cela pourrait être une journée mensuelle au spa. Assurez-vous que c'est quelque chose qui vous permet de vous détendre et de vider votre esprit.
Reconnaissez le travail acharné que vous faites
Tout en équilibrant les exigences de la prestation de soins, vous pouvez oublier de reconnaître tout le travail que vous faites. Être soignant montre que vous êtes une personne compatissante. Permettez-vous de reconnaître cette compassion en reconnaissant votre impact.