Il y a quelque chose dans le printemps et l'été qui nous donne de l'énergie. Des journées plus longues, un ciel ensoleillé, un temps plus chaud - c’est un régal après les mois froids de l’hiver !
Mais parfois, ce temps chaud peut devenir trop chaud pour être manipulé. Et quand il fait inconfortablement chaud, l'activité peut être la dernière chose que nous voulons faire. Il est donc difficile de maintenir nos objectifs de santé pendant l'été.
Heureusement, il existe une solution de contournement! Vous n'avez pas à sacrifier vos objectifs d'activité physique à cause de la météo. Voici quelques exercices à faire pour lutter contre la chaleur et quelques conseils utiles pour rester au frais.
Jogging ou marches matinales
Avant que la journée ne devienne trop chaude, essayez de faire une belle promenade matinale ou même un jogging. Cela fait battre votre cœur dès le matin. Cela peut aussi vous remonter le moral et votre énergie pour le reste de la journée!
Yoga
Cette activité physique populaire est douce pour les articulations, mais reste un moyen efficace de tonifier vos muscles et de brûler des calories. Que vous préfériez l'extérieur avec une brise fraîche ou l'intérieur avec la climatisation, le yoga est une façon intelligente de rester actif sans avoir trop chaud.
Séances d’entraînement en salle
Lorsque l’année est à son plus chaud, recherchez des gymnases climatisé ou des centres de remise en forme dans votre région. Ils vous permettent de vous connecter avec les autres tout en restant cool. Vous n'avez pas accès à une salle de sport à proximité? Pas de problème! Les entraînements à domicile avec des vidéos d'exercices en ligne peuvent être tout aussi utiles qu'un entraînement en salle de sport.
Natation
Peu de choses sont plus rafraîchissantes qu'un plongeon dans une piscine ou un lac à proximité lorsque le temps est brûlant. Et la natation est un entraînement incroyable. L'eau de marche engage différents muscles de votre corps. Faire des longueurs peut également être un excellent exercice cardio! Veillez simplement à vous baigner de façon sécuritaire et en toute sobriété, sous la surveillance d'un maître-nageur qualifié.
Randonnées en altitude
Plus on s'éloigne du niveau de la mer, plus l'air est frais. Si vous êtes dans une région avec d'hautes collines ou des montagnes, profitez-en! Faire de la randonnée sur des sentiers de montagne ou dans des forêts ombragées est un excellent moyen de rester actif, de rester au frais et de profiter de la nature qui vous entoure. Gardez à l'esprit que l'air est plus rare à haute altitude, ce qui oblige votre corps à travailler plus dur pendant votre randonnée. Alors assurez-vous de prendre votre temps et de rester hydraté!
Sports de soirée
Une fois la chaleur de la journée dissipée, pensez à vous réunir avec vos amis ou votre famille pour pratiquer des activités sportives. Un peu de football, un frisbee ou même une partie de catch avant le crépuscule peut être une façon amusante de se détendre après une journée ensoleillée. C'est aussi un joli souvenir à créer avec vos personnes préférées.
Lorsque vous essayez de nouvelles activités, il est important de rester en sécurité.
Suivez ces conseils de sécurité lorsque vous faites de l'exercice :
- Échauffez-vous pendant 5 à 10 minutes avant de faire de l'exercice.
- Buvez beaucoup d'eau
- Prenez des pauses au besoin
- Portez des vêtements légers qui ne sont pas trop serrés
- Restez à l'écart du soleil direct les jours très chauds
Et bien sûr, consultez votre médecin avant de commencer une nouvelle activité. Vous devez vous assurer qu'elle est sans danger pour vous et votre corps. Une fois que vous l'aurez fait, essayez quelques-unes des activités énumérées ci-dessus et trouvez vos préférées.