Bien manger et rester actif profite à toute la famille. Partager votre parcours de santé avec vos proches peut vous aider à prendre de nouvelles habitudes. Où que vous en soyez dans votre voyage, invitez votre famille à vous accompagner. Voici quelques moyens d'intégrer des habitudes saines dans la vie quotidienne de votre famille.
Planifiez les repas en famille. Demandez à chacun de choisir son plat préféré pour la semaine. Parcourez ensemble des livres de cuisine pour trouver de nouvelles recettes à essayer. Planifiez des repas à composer soi-même. Cela inclut des plats comme les tacos, les pizzas personnelles et les sautés. Ces repas permettent à chacun d'en faire à sa guise. En choisissant les repas ensemble, vous découvrirez de nouveaux plats préférés de la famille.
Faites participer tout le monde à la préparation des repas. Confiez à chaque membre de la famille une tâche lorsqu'il prépare le dîner. Confiez aux enfants des tâches culinaires adaptées à leur âge. Demandez aux plus jeunes de laver les fruits et les légumes. Ou mettez la table. Les enfants plus âgés peuvent participer à des tâches culinaires plus avancées. Demandez-leur de couper les légumes en tranches ou en morceaux. Ouvrez des boîtes de conserve. Ou remuer les plats sur la cuisinière sous surveillance. Faire participer votre famille à la cuisine peut l'encourager à essayer de nouveaux aliments. Les enfants sont plus enclins à essayer de nouveaux repas lorsqu'ils ont aidé à les préparer.
Mangez ensemble. Faites du repas un moment familial. Éloignez les téléphones et les distractions. Mangez ensemble autour de la table. Les dîners en famille sont l'occasion de prendre un repas équilibré ensemble et de fixer un moment pour faire le point. Les repas en famille sont l'occasion de donner l'exemple d'habitudes saines et d'assiettes équilibrées. Les emplois du temps peuvent être chargés. Manger en famille est un moment privilégié pour se retrouver et créer de nouveaux souvenirs.
Faites de l'exercice. Réservez du temps chaque jour pour faire bouger tous les membres de la famille. Si les horaires chargés ne permettent pas de longues périodes d'exercice, fractionnez-les. Chaque geste compte pour devenir plus actif. Promenez le chien. Faites des sauts d'obstacles pendant les pauses publicitaires. Faites une promenade dans le quartier après le dîner. Quelle que soit la façon dont vous bougez, rester actif est bon pour votre santé et celle de votre famille.
Planifiez des activités familiales. Célébrez les victoires de votre famille en organisant une activité amusante. Allez voir un film. Allez à la plage. Passez l'après-midi au parc. Dressez une liste des activités que toute la famille souhaite faire. Vous passerez ainsi plus de temps de qualité ensemble. La planification d'une activité familiale donne à chacun quelque chose d'amusant à attendre avec impatience.
Soyez ouvert et honnête. Partagez vos victoires et vos échecs. Cela peut encourager votre famille à faire de même. Remerciez-les pour leur soutien. Reconnaissez les choix et les habitudes sains qu'ils adoptent. En laissant la place au partage, vous pouvez maintenir l'élan de votre parcours de santé.