Prendre vos médicaments et consulter votre cardiologue ne sont pas les seuls moyens de préserver la santé de votre cœur. Apporter des changements à votre vie quotidienne peut également être bénéfique pour votre cœur. Bonne nouvelle : adopter ces habitudes est également bénéfique pour le reste de votre corps. Voici huit changements de style de vie que vous pouvez apporter pour mieux gérer l'insuffisance cardiaque.
Arrêtez de fumer
Un moyen rapide d'améliorer les symptômes de l'insuffisance cardiaque est d'arrêter de fumer. Les cigarettes peuvent augmenter temporairement votre rythme cardiaque et votre tension artérielle. Les substances chimiques contenues dans les cigarettes peuvent endommager votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Le tabagisme peut également provoquer des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et même le rétrécissement des vaisseaux sanguins des bras, des jambes, des mains et des pieds.
Équilibrez votre assiette
Tirez le meilleur parti de vos repas grâce à une assiette équilibrée et saine pour le cœur. Utilisez notre stratégie simple pour vous aider à faire le plein des aliments les plus bénéfiques pour votre cœur : légumes, fruits, grains entiers, produits laitiers à faible teneur en matières grasses, noix, haricots, poisson et volaille maigre.
Soyez actif
Rester actif aide les personnes atteintes d'insuffisance cardiaque à se sentir mieux plus longtemps. Faire de l'activité physique chaque jour aidera à garder votre cœur et le reste de votre corps forts. En cas de doute, demandez à votre médecin quel type d'activité vous conviendrait le mieux.
Suivez votre poids
Vérifiez quotidiennement votre poids à l'aide de votre pèse-personne. Une prise ou une perte de poids soudaine peut être un signe que vos médicaments ou votre régime alimentaire doivent être ajustés. Si vous prenez plus de 3 livres en 2 jours, ou 5 livres en une semaine, informez-en votre médecin.
Limitez la consommation d’alcool
Demandez à votre médecin si vous pouvez consommer des boissons alcoolisées. Si la réponse est oui, limitez-vous à un ou deux verres par jour pour les hommes et à un verre par jour pour les femmes.
Gérer le stress
Le stress est un élément normal de la vie. Mais trop de stress peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé. Apprendre à gérer le stress est une habitude saine et importante à prendre, pour votre cœur et le reste de votre corps.
Faites-vous vacciner
Lorsque vous souffrez d'une maladie chronique comme l'insuffisance cardiaque, votre corps a plus de mal à lutter contre les infections et les virus. Le fait d'être à jour dans vos vaccins peut vous aider à rester fort et en bonne santé.
Portez les vêtements appropriés
Il est utile de porter plusieurs couches de vêtements; le fait d'enlever ou d'ajouter des vêtements selon les besoins peut vous aider à mieux réguler la température de votre corps. Si vous sentez que vos chaussettes, votre pantalon ou vos chaussures deviennent plus serrés, cela peut être un symptôme de votre insuffisance cardiaque. Informez votre médecin si cela se produit.