Votre pouls est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Le pouls est également appelé « rythme cardiaque ». Votre pouls peut s'accélérer lorsque vous montez un escalier ou lorsque vous vous sentez nerveux avant une entrevue—c'est normal pour tout le monde. Connaître votre pouls peut vous aider à rester en bonne santé. La première étape est de le mesurer.
Comment mesurer votre pouls avec votre moniteur de pression artérielle
Chaque fois que vous prenez votre pression artérielle avec votre moniteur de pression artérielle, vous mesurez également votre pouls. Votre moniteur enverra vos relevés à votre compte.
Qu'est-ce qu'un pouls sain?
Votre rythme cardiaque au repos correspond au nombre de battements de votre pouls en 60 secondes. La Fondation des maladies du cœur du Canada considère qu'un rythme cardiaque saine au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute.
- Si vous souffrez d'insuffisance cardiaque, votre fréquence cardiaque peut être augmentée. Comme la capacité du cœur à pomper est diminuée, il bat plus vite pour maintenir la circulation sanguine. D'autres affections comme la fibrillation auriculaire, l'hyperthyroïdie, l'anémie et la fièvre peuvent également faire augmenter le pouls.
- Des relevés de pouls plus faibles pourraient se produire en raison des médicaments que vous prenez, comme les bêta-bloquants. Les lésions cardiaques dues au vieillissement ou à une crise cardiaque, une thyroïde sous-active et l'apnée du sommeil peuvent également faire baisser votre pouls. Les personnes très actives ont également tendance à avoir une fréquence cardiaque au repos plus basse, car leur muscle cardiaque travaille plus efficacement.
- Les changements dans votre pouls sont importants. Si vous remarquez que votre pouls augmente ou diminue au fil des jours, informez-en votre médecin. Si vous vous sentez étourdi ou fatigué, cela peut être un signe que votre état est en train de changer. Les infections, la surmédication, l'aggravation de l'insuffisance cardiaque et la fibrillation auriculaire non contrôlée peuvent toutes entraîner des modifications du pouls.
Surveiller les changements dans votre pouls peut vous aider à savoir quand parler à votre équipe de soins. Vérifiez votre pression artérielle et votre pouls dès le matin, avant de commencer votre journée.
Voici quelques façons de maintenir votre fréquence cardiaque au repos dans une plage plus saine :
- Restez actif. Faire battre votre cœur plus vite en faisant de l'exercice est bon pour la santé. L'exercice physique peut renforcer votre cœur.
- Restez au frais. Le rythme cardiaque augmente lorsque les températures sont plus élevées afin de refroidir le corps. Restez à l'ombre, portez des vêtements légers et hydratez-vous bien.
- Stressez moins. Avoir une pratique de méditation peut aider à calmer l'esprit.
- Arrêtez de fumer. Bien que vous n'ayez pas besoin d'une autre raison pour ne pas fumer, l'augmentation du rythme cardiaque est un autre problème lié à la cigarette.