Le potassium est un minéral que l'on trouve dans de nombreux aliments tels que les fruits, les légumes, les haricots et les noix. Il s'agit d'un nutriment important car il participe à de nombreuses fonctions de l'organisme. Le potassium permet à votre cœur et à vos reins de fonctionner correctement. Il aide également aux contractions musculaires.
Potassium et tension artérielle
Lorsque l'on parle de régime alimentaire et de réduction de la tension artérielle, il s'agit souvent de réduire la consommation de sel et d'autres aliments. Limiter le sel dans votre alimentation est très important. Mais saviez-vous que l'ajout de potassium peut également réduire l'hypertension artérielle?
Le potassium élimine le sodium de votre corps. Plus vous consommez d'aliments riches en potassium, plus vous perdez de sodium. Cela réduit la tension sur les parois de vos vaisseaux sanguins, ce qui peut faire baisser votre tension artérielle.
Sources alimentaires de potassium
Les hommes adultes devraient viser 3400 mg de potassium par jour et les femmes adultes devraient viser 2600 mg par jour. Cela peut sembler beaucoup. La bonne nouvelle est que le potassium est présent dans une grande variété d'aliments. Voici quelques-unes des meilleures sources.
Quand le potassium n'est-il pas une bonne chose?
Le potassium peut être nocif chez certaines personnes atteintes d'une maladie rénale. Lorsque vos reins ne fonctionnent pas comme ils le devraient, il peut être nécessaire de limiter l'apport de potassium dans votre alimentation.
Certains médicaments contre l'insuffisance cardiaque peuvent entraîner une augmentation de votre taux de potassium. Votre médecin peut vous prescrire un régime pauvre en potassium qui consiste à éviter les aliments riches en potassium.
Si vous souffrez d'une maladie rénale ou si vous prenez des médicaments contre l'insuffisance cardiaque, parlez-en à votre médecin. Vous devrez peut-être modifier votre régime alimentaire en ce qui concerne la consommation d'aliments riches en potassium.