Après avoir reçu un diagnostic de votre médecin, l’accent est souvent mis sur la prise en charge de votre santé physique. Prenez vos médicaments. Mangez moins de sel. Pesez-vous quotidiennement.
Ce sont des facteurs importants, mais lorsqu'il s'agit de gérer une nouvelle maladie, il est essentiel d'apprendre à y faire face et à prendre soin de sa santé mentale.
Un nouveau diagnostic peut être difficile à gérer. Vous donner le temps et l'espace nécessaires pour traiter les changements que vous devrez apporter peut avoir un impact positif sur votre parcours. Voici cinq façons de vous aider à faire face à votre diagnostic et à mener une vie plus épanouie.
1. Demandez de l'aide
Essayer de le faire seul peut être difficile. Votre famille, vos amis et vos proches voudront être là pour vous. Laissez-les faire. Bien que ils veuillent vous aider, ils ne savent peut-être pas comment vous aider.
Parlez-leur de votre état et de votre plan de traitement. Et n'ayez pas peur de leur faire savoir ce dont vous avez besoin. Ils apprécieront de pouvoir vous aider à rendre votre vie un peu plus facile.
2. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
Vous pouvez vous sentir un peu perdu et instable après avoir appris que vous souffrez d'insuffisance cardiaque. Il s'agit d'une réaction normale. Mais vous pouvez retrouver un sentiment de contrôle dans votre vie en vous concentrant sur ce qui est en votre pouvoir quand il s’agit de votre santé.
En ce qui concerne l'insuffisance cardiaque, vous pouvez faire des choix qui amélioreront ou détérioreront votre état. Par exemple, adopter votre plan de traitement est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire. Votre plan peut inclure des tâches simples comme prendre vos médicaments tels que prescrits, vous peser et vérifier votre tension artérielle tous les jours. Ces actions sont sous votre contrôle et auront un impact sur votre santé globale.
3. Faites de l'autosoin une priorité
Tout le monde pourrait probablement prendre un peu plus soin de soi, mais c'est particulièrement vrai pour les personnes souffrant d'une maladie chronique. Cela peut sembler être un acte égoïste, mais prendre du temps pour vous sert votre corps et votre esprit.
Vous trouverez plus d'équilibre et de joie en pratiquant les soins personnels. Vous pouvez le faire en prenant du temps pour vous tous les jours, même si c'est pour seulement 30 minutes. S'accorder 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit ou pratiquer un loisir qui vous plaît sont d'autres façons de prendre soin de soi.
4. Trouvez la joie dans les choses simples
Lorsque la vie nous confronte à des situations difficiles, elle peut tout remettre en perspective. Ce que nous pensions nécessaire pour être heureux ne semble plus aussi nécessaire. Vous pouvez vous sentir dépassé par moments, mais cherchez de la joie dans les choses simples.
Commencez à remarquer et à trouver du plaisir dans les choses que vous aviez l'habitude de considérer comme allant de soi. Il peut s'agir de regarder le soleil se lever en sirotant une tasse de café ou d'assister à un orage par une chaude nuit d'été, ou encore de serrer un vieil ami dans ses bras ou d'apprécier les couleurs éclatantes des fleurs de printemps.
5. Obtenez un soutien professionnel
Vous pourriez penser que la thérapie est réservée uniquement aux personnes souffrant de problèmes de santé mentale. Mais ce n'est pas vrai. La thérapie peut être un outil utile lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante ou difficile. Un nouveau diagnostic d'insuffisance cardiaque est un exemple de ce type de situation.
Votre thérapeute peut vous aider si vous vous sentez coincé ou si vous ressentez un sentiment de désespoir. La thérapie peut vous apprendre à gérer au mieux votre condition. Cela pourrait être d'apprendre à défendre vos intérêts ou de trouver comment gérer les problèmes médicaux.