Qu'est-ce que la douleur chronique?
La douleur chronique est une douleur qui persiste pendant trois mois ou plus, même après avoir essayé de la traiter.
La douleur chronique peut se manifester au niveau des articulations, des nerfs, des muscles ou même des os. Cela peut inclure des douleurs soudaines, comme une vive piqûre ou une douleur lancinante. Ou ça pourrait être une douleur ou une douleur sourde et constante. Quoi qu'il en soit, ce n'est pas agréable et cela peut vous épuiser.
Qu’est-ce qui cause la douleur chronique?
Il y a quelques facteurs qui peuvent causer de la douleur chronique. Ceux-ci incluent :
- Les blessures comme les entorses, les chutes, les fractures, etc.
- Nerfs pincés ou muscles tendus
- Maladies ou infections
- Mauvaise posture
- Chaises ou matelas non soutenants
- Chaussures non supportives (comme les talons hauts)
- Arthrite
- Des maladies comme la fibromyalgie, le syndrome du côlon irritable (IBS) ou le diabète.
- Maladies chroniques comme le cancer
- Stress mental ou émotionnel
Certains de ces problèmes sont à court terme. D'autres peuvent être à long terme et même permanents.
Si vous souffrez de douleurs chroniques, travaillez avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer la cause du problème.
Comment puis-je gérer la douleur chronique?
La bonne nouvelle, c'est que la douleur, qu'elle soit de courte ou de longue durée, peut être traitée! Il existe de nombreuses options cliniquement éprouvées à essayer.
Une personne souffrant de douleurs chroniques pourrait trouver un soulagement avec :
- Massage
- Un changement sain dans le régime alimentaire
- Activité physique légère
- Acupuncture
- Méditation de pleine conscience, comme la relaxation musculaire progressive
- Réduire ou arrêter de consommer de l'alcool et du tabac
- Porter des chaussures de soutien
- Dormir sur un matelas ferme et de soutien
- Travailler avec un physiothérapeute
- Travailler avec un spécialiste agréé en gestion de la douleur
- Trouver un conseiller de confiance ou un thérapeute en santé comportementale
- Médicaments en vente libre, comme l'ibuprofène (utilisés selon les instructions)
- Médicaments prescrits par un médecin
Remarque importante
Consultez votre médecin avant de modifier vos médicaments ou votre plan de traitement.
Certains médicaments contre la douleur, comme les opiacés, peuvent créer une forte dépendance. Il est important de suivre les instructions données par un fournisseur de soins de santé lors de l'utilisation d'analgésiques. Utilisez la dose la plus faible possible pour gérer votre douleur. Et arrêtez de prendre des médicaments contre la douleur dès que votre fournisseur de soins de santé vous le demande.
Si vous avez des difficultés à arrêter les médicaments contre la douleur, ou si vous êtes en cours de rétablissement et essayez de gérer la douleur chronique sans utiliser de médicaments contre la douleur, vous n'êtes pas seul. Contactez immédiatement un réseau de soutien qui peut vous aider.
Le Centre canadien sur les dépendances et l'usage de substances fournit une liste des ressources disponibles par province sur son site Web, ici : Lignes de soutien pour le traitement des dépendances au Canada.
Concentrez-vous sur ce qui ne fait pas mal
Vivre avec la douleur chronique peut être difficile. Mais ça peut être utile de se souvenir des parties de votre corps qui ne font pas mal. Cela aide aussi de penser aux choses de la vie qui vous apportent de la joie. Il ne s'agit pas de prétendre que vous ne souffrez pas; il s'agit de trouver de la gratitude dans les choses qui vont encore bien dans votre vie! Cela peut vous aider à oublier votre douleur jusqu'à ce que vous trouviez avec votre fournisseur de soins de santé un plan de traitement qui vous convienne.