L'exercice physique vous aide à gérer votre glycémie en facilitant la transformation du sucre en énergie.
Mais parfois, le fait d'être actif peut entraîner une baisse trop importante de la glycémie (en dessous de 4,0 mmol/L), ce qui est appelé hypoglycémie.
Voici ce que vous devez savoir.
Signes d'hypoglycémie (baisse du taux de sucre dans le sang)
- La faim
- Tremblement
- Transpiration
- Confusion
- Vertiges
- Anxiété
- Faiblesse
Avant de faire de l'exercice
Vérifiez votre glycémie avant de commencer votre programme d'activité.
- Si votre glycémie est inférieure à 5,0 mmol/L, prenez une collation contenant 15 grammes de glucides, par exemple 4 oz de jus (1/2 tasse) ou 3-4 comprimés de glucose.
- Si votre glycémie est inférieure à 4,0 mmol/L, traitez-la avec un sucre à action rapide, comme 4 oz de jus ou 4 comprimés de glucose. Lorsque votre glycémie est supérieure à 4,0 mmol/L, prenez une petite collation composée de protéines et de glucides pour maintenir votre taux stable pendant que vous faites de l'exercice.
Pendant l’exercice
- Si vous remarquez des signes d'hypoglycémie (tremblements, sueurs ou vertiges), arrêtez immédiatement de faire de l'exercice et vérifiez votre taux de glycémie.
- Si votre glycémie est inférieure à 4,0 mmol/L, traitez avec un sucre à action rapide et revérifiez dans 15 minutes pour vous assurer que votre glycémie est de retour supérieure à 5,5 mmol/L avant de continuer.
Gardez avec vous du sucre à action rapide lorsque vous faites de l'exercice, comme des bonbons durs, une boisson contenant du sucre ou des comprimés de glucose.
L'exercice physique est l'une des choses les plus bénéfiques que vous puissiez faire pour votre santé. En prenant quelques précautions, vous pouvez éviter l'hypoglycémie et rester en sécurité pendant votre entraînement.
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