Planifiez à l'avance
Essayer de manger sainement avec un budget sans plan de repas, c'est comme partir en voyage en voiture sans carte. Planifier à l'avance peut vous aider à créer une alimentation saine et équilibrée qui étire vos dollars au maximum.
Mettez par écrit.
Cela peut sembler évident, mais beaucoup d'entre nous ne le font pas ! Mettez sur papier l'équivalent d'une semaine de repas afin de faire preuve de créativité et de voir comment ils se présentent.
J'adore votre liste
Vérifiez ce que vous avez pour ne pas acheter plus — et respectez-le! Vous ne serez pas aussi tenté de faire des achats impulsifs. Liste par section d’épicerie pour des achats plus rapides.
Planifiez une journée à thème
Faites correspondre les repas aux jours de la semaine. Essayez les lundis sans viande, les mardis tacos, les mercredis petit déjeuner pour dîner, les jeudis de pâtes et les vendredis sautés ou poissons.
Préparation à l'avance
Après avoir fait vos courses, passez une heure ou deux à préparer la semaine : hachez les légumes, faites cuire les céréales et conservez-les en portions. Moins vous avez de choses à faire pendant la semaine, mieux c'est!
Envisagez la saison
Une soupe copieuse de légumes racines ou une salade croquante de tomates et de concombres? Les produits frais de saison sont toujours plus avantageux que les produits hors saison à prix élevé - et bien plus savoureux!
Champ d'application des ventes
Consultez les circulaires, les sites Web ou les applications du magasin. Différentes offres donnent aux repas de délicieuses torsions. Flétan et courgettes en vente? Vous venez de définir le menu pour Taco Tuesday : poisson grillé avec courge d’été!
Préparez-vous à répéter
Prenez vos petits-déjeuners, déjeuners et collations préférés deux ou trois fois par semaine — comme des fruits frais avec du yogourt pour le petit déjeuner. Répétez les ingrédients périssables comme les tomates et les fraises dans plus d'une recette hebdomadaire, afin de les utiliser et de réduire les déchets.