Julio es el Mes de Concientización sobre la Salud Mental de las Minorías, pero las disparidades de salud mental existen todo el año. Según la Agency for Healthcare Research & Quality, las comunidades minoritarias tienen menos probabilidades de buscar atención de salud mental. Estas disparidades existen por muchas razones, desde barreras sistémicas hasta estigmas culturales. Sin apoyo, muchas personas se encuentran perdidas y con opciones limitadas. Las personas pueden buscar apoyo en los servicios de emergencia. A menudo, esto tiene como consecuencia resultados deficientes y disparidades cada vez más grandes.
Hay esperanza. Hay muchas agencias que ayudan a las comunidades a acceder a una atención de calidad. A medida que más servicios se trasladan a Internet, más personas pueden acceder a recursos de salud mental. Exploremos lo que está disponible.
Los costos de la atención médica siguen siendo una de las mayores barreras para recibir atención en los EE. UU. Según la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud, las comunidades minoritarias son las que más resienten esto. Si necesita apoyo para la salud mental, está bien comunicarse con nosotros. A continuación, se muestran algunas opciones para explorar, tenga seguro o no.
Recursos para las comunidades
Recursos nacionales: hay muchas agencias que se centran en la equidad en la salud mental. La Asociación de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) proporciona listas de proveedores locales de servicios de salud mental. La Administración de Servicios y Recursos de Salud (HRSA) proporciona listas de proveedores según la ubicación.
Departamento de Salud Local (DHS): Su DHS local puede ofrecer servicios específicos para su comunidad. Algunos tienen asesoramiento gratuito o de bajo costo. Llame o visite a su DHS local para conocer los recursos que pueden ofrecer.
Medicare y Medicaid: Los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid (CMS) tienen muchas herramientas en línea para ayudar a brindar un acceso justo a la atención médica. Los miembros pueden utilizar el sitio web de CMS para encontrar proveedores. El sitio web también ayuda a las personas a encontrar respuestas a preguntas financieras importantes.
Recursos para particulares
Médico de atención primaria: Es posible que los médicos de atención primaria (PCP) no ofrezcan ellos mismos asesoramiento directo (¡aunque algunos sí lo hacen!), pero pueden ofrecer remisiones a expertos en salud mental. Si tiene un PCP y desea recibir tratamiento de salud mental, pídale información.
Telemedicina para la salud mental: hoy en día, muchos servicios están disponibles en línea. Los pacientes pueden hablar con especialistas en salud mental por teléfono o videollamada. Puede programar una consulta de telesalud tanto para la salud mental como para la salud física. Si decide buscar atención utilizando la telemedicina, estos son algunos consejos que le ayudarán a prepararse.
La salud mental es importante para las personas de todos los orígenes. Es importante buscar ayuda de un experto si necesita ayuda. Mientras tanto, explore estos consejos que le ayudarán a controlar el estrés del día a día.
Construya un sistema de apoyo: un sistema de apoyo puede ser su familia, amistades cercanas o personas de su confianza. Si se encuentra en una situación difícil, recuerde que no tiene por qué afrontarla en solitario. Su sistema de apoyo puede incluso incluir a su terapeuta o a la amistad que considere más cercana.
Únase a una comunidad: unirse a una comunidad puede ayudarle a encontrar un sentido de pertenencia. Sus amistades en esta comunidad pueden estar en su sistema de apoyo. Haga voluntariado o encuentre personas con intereses o pasatiempos similares. Muchas personas encuentran una comunidad a través de su grupo religioso.
Mantenga hábitos saludables: mantener una rutina constante puede ayudarle a controlar su bienestar mental. Su cuerpo y su mente están estrechamente vinculados. Puede mejorar su salud mental creando hábitos saludables. Intente dormir lo suficiente cada noche, tener una dieta equilibrada y hacer ejercicio. Esto puede no ser suficiente para resolver todos los problemas, pero puede ayudar a levantar su estado de ánimo y fomentar la esperanza.
El término "salud mental" incluye distintas afecciones y desafíos. Todos somos humanos. Es normal necesitar ayuda. Tomar medidas para usted y su comunidad puede alentar a otras personas a buscar ayuda.