¡Felicitaciones por alcanzar su meta! Sus esfuerzos han dado frutos y está haciendo planes para alcanzar el éxito, ¡lo cual es un gran primer paso! La buena noticia es que empezó a practicar los comportamientos para mantener el descenso de peso cuando ya estaba bajando de peso activamente. Los cambios en el estilo de vida que hizo para bajar de peso son los mismos comportamientos que pueden proteger su descenso de peso a largo plazo.
Puede servirle dar un paso atrás e identificar cuáles fueron sus claves para lograr bajar de peso en su caso particular. Tome nota de esos comportamientos y planifique cómo seguir practicándolos mientras se esfuerza por mantener su estilo de vida saludable de ahora en adelante. Los ejemplos pueden incluir pesarse en la báscula todos los días, llevar un registro de sus comidas y sostener sus pasos diarios.
Algunos de los comportamientos clave a tener en cuenta para perder peso de forma sostenible son el autocontrol periódico del peso, la realización de actividad física periódica, el mantenimiento de un patrón alimentario coherente, llenar la mitad del plato con verduras sin almidón y detectar los deslices antes de que se conviertan en grandes aumentos de peso.
Contamos con mentores expertos que están a su disposición para ayudarle. Programe una sesión para hablar sobre el mejor plan de mantenimiento para usted.
Julie Vuksic, mentora experta (RDN, CSSD, CDCES)
Julie lleva más de 20 años colaborando con diferentes personas para ayudarles a alcanzar sus metas de salud y bienestar físico. Ella cree que son las personas las verdaderas expertas en sus propias vidas, y su objetivo es empoderarlas para que encuentren soluciones a sus problemas y logren un cambio de comportamiento duradero. Julie completó su licenciatura en Ciencias de la Alimentación y Nutrición, así como sus prácticas de Dietética en la Universidad Estatal de California, Fresno.
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