Viajar puede ser emocionante y divertido, pero normalmente requiere cierta planificación. Hay que averiguar qué cosas (y cuántas) debe empacar, además de cómo va a llegar al lugar.
Si tiene insuficiencia cardíaca, es posible que deba tomar algunas medidas adicionales para mantenerse saludable mientras se encuentra fuera de casa. Actividades como seguir una rutina, tomar sus medicamentos, y monitorear su peso y presión arterial son importantes cuando se tiene insuficiencia cardíaca. Estar al tanto de esto mientras viaja puede resultar un poco complicado. Estos son algunos pasos que puede seguir antes, durante y después del viaje para mantenerse en buen estado de salud.
Antes de viajar
- Empaque medicinas adicionales por si llega a ocurrir algún retraso en el viaje. Llévelos en su equipaje de mano si va en avión.
- Empaque comida para tenerla a la mano. Le recomendamos estas excelentes opciones: frutas, nueces, verduras, hummus, galletas integrales, yogur y barritas bajas en sal. De esta manera, puede mantenerse estable la glucosa en sangre. Los refrigerios bajos en sal también son ideales si necesita tomar algún medicamento con alimentos mientras viaja.
- Si viaja en avión, pida un asiento en el pasillo para que le sea más fácil ir al baño y caminar si lo necesita.
- Use medias de compresión, especialmente en un vuelo largo. Pueden ayudar con la circulación en las piernas cuando está en el asiento o de pie. Hable con su equipo médico si tiene alguna duda antes de viajar.
- Si necesita oxígeno suplementario o medicamentos líquidos, solicite que le proporcionen una nota que indique que los requiere durante el vuelo.
- Lleve al menos su monitor de presión arterial. Esto le permitirá vigilar sus valores y prevenir problemas en el corazón cuando viaja. La báscula de baño puede ser demasiado pesada para llevarla, así que pregunte en el hotel o a las personas del lugar donde se está quedando si le pueden prestar una báscula.
- Hidrátese. Siga las indicaciones médicas sobre sus necesidades diarias de líquidos. Puede comprar agua embotellada en el aeropuerto o llevar con usted una botella de agua y rellenarla en un bebedero. Si viaja en auto u otros medios de transporte, siempre tenga agua a la mano.
Durante el viaje
- Use mascarilla. Las personas con insuficiencia cardíaca tienen un mayor riesgo de tener complicaciones por COVID-19. Mantenga la distancia social lo más posible.
- Lleve refrigerios bajos en sal. Esto puede mantener su nivel de energía durante el viaje. Siga las recomendaciones médicas o nutricionales en cuanto al consumo de líquidos y agua.
- Muévase todo lo que pueda. ¿En avión? Camine por el pasillo de vez en cuando cuando sea seguro. ¿En carretera? Haga paradas y bájese del vehículo; camine un poco o haga algunos estiramientos ligeros.
- Siga su rutina lo más posible. Haga ejercicio y lleve una dieta saludable para el corazón. Tome sus medicinas recetadas. Chequee su peso y presión arterial diariamente.
Después del viaje
- Una vez que esté en casa, vuelva a la normalidad lo antes posible. Es decir, duerma y haga ejercicio lo suficiente, además de consumir la cantidad adecuada de alimentos nutritivos.
- Continúe controlando su peso y presión arterial todos los días.
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