A medida que se acerca fin de año, se suele empezar a pensar en los objetivos de Año Nuevo. Sin embargo, alrededor del 80% de las personas no cumplen con esos objetivos durante el año. Por ello, si usted planea fijarse objetivos para el año, he aquí algunas estrategias para plantearse metas que luego pueda alcanzar.
Primero, piense en por qué quiere hacer este cambio. Recordar por qué quiere realizar un cambio puede ser de mucha utilidad cuando surja algún obstáculo. Anote estas razones, junto con la meta y el progreso para consultarlo más adelante. Puede escribirlo en un diario, en un calendario, en su teléfono o en algún lugar al que pueda acceder regularmente.
Luego, asegúrese de que este sea una meta realista. A veces, dividir una meta en partes más pequeñas puede ayudar. Por ejemplo, si su objetivo general es chequear su nivel de azúcar en sangre tres veces al día, pero actualmente no lo chequea ni siquiera una vez al día, comience con la meta de chequear su nivel de azúcar en sangre una vez al día. Cuando lo haya logrado durante un mes o más, puede continuar aumentando hasta alcanzar su meta general.
Por último, asegúrese de no establecer demasiadas metas. Una buena regla general es no tener más de dos o tres metas a la vez. La idea es no sentirse abrumado por las metas, pues las probabilidades de que las alcance serán menores. Al establecer sus metas, es una herramienta útil es el enfoque SMART: específico, medible, alcanzable, relevante y de duración limitada.
Si sigue teniendo dificultades para plantearse un objetivo de Año Nuevo o siente que necesita apoyo, programe una sesión de de consulta personal hoy mismo.
¡Felices objetivos, y muy feliz Año Nuevo!
Aimee D., MSN, RDN, LD, CDCES, CCP
Aimee es dietista y nutricionista registrada, y especialista certificada en cuidados y educación en materia de diabetes. Lleva más de 10 años trabajando para ayudar a las personas a alcanzar sus metas de salud y pérdida de peso. Su pasión es lograr que las personas puedan establecer pequeños cambios sostenibles que les ayuden a alcanzar sus metas de salud a largo plazo. Aimee tiene un máster en nutrición de la Universidad de Nevada, Reno. En su tiempo libre, disfruta de actividades al aire libre, como trotar o practicar senderismo, con su esposo e hijos, y en su casa, experimentando con nuevas recetas en la cocina.
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