En la temporada de invierno hay menos sol; es decir, los días son más cortos, además, hace frío y, en algunos casos, hay una gran cantidad de nieve. Los cambios que ocurren en esta temporada pueden desajustar su horario, lo que hace más difícil que siga cumpliendo su hábito de chequeo.
Pero es muy importante seguir al tanto de su glucosa en sangre en esta época. ¿Por qué? Cuando baja la temperatura, es común que pasemos más tiempo en interiores y, en consecuencia, realizamos menos actividades. Esto, junto con una menor exposición al sol, puede causar estragos en sus patrones de sueño y alimentación. Todos estos factores, a su vez, pueden afectar sus valores reales de glucosa en sangre.
Realizar todos sus chequeos es una parte importante de su manejo de la diabetes a largo plazo. Es la mejor manera de mantenerse saludable todo el año. Le compartimos nuestros consejos favoritos para ayudarle a cumplir con su horario de chequeo de glucosa en sangre esta temporada de invierno.
Establezca a un horario
Debido a que oscurece aproximadamente a las 5 p. m. y hay menos sol en general, resulta fácil perder la noción del tiempo. Para cumplir con su hábito de chequeo, configure alarmas en su teléfono como recordatorios diarios. Titule cada alarma de chequeo con palabras de aliento, por ejemplo, “Primer chequeo de la mañana; ahora a disfrutar mi taza de café”.
¿Otro consejo? Incorpore los chequeos a sus hábitos diarios, como tomar café, ver las noticias de la mañana o cepillarse los dientes. Asegúrese de que sea un hábito que realice toda la semana, incluyendo los fines de semana.
Mantenga sus suministros a temperatura ambiente
Puede ser difícil realizar todos los chequeos si el monitor no funciona correctamente o si las tiras están defectuosas. Las temperaturas extremas de calor o frío pueden afectarlos, con lo cual arrojarían valores incorrectos. Estos cambios de temperatura también pueden afectar las plumas, bombas y viales de insulina. Evite dejar los suministros o medicamentos cerca de un calentador o en el auto en clima frío.
Asegúrese de tener preparados sus suministros
En los días más cortos puede haber menos oportunidades para realizar chequeos. Mantenga el medidor cargado y ordene tiras y lancetas si se están agotando. Tenga suficientes suministros de insulina o medicamentos por vía oral también. Las tormentas de invierno o los cambios de clima podrían impedirle salir a buscar los suministros que necesita.
Caliente sus manos primero
¿Sabía que hacer un chequeo cuándo tiene las manos frías, por ejemplo, cuando acaba de entrar después de palear la nieve, puede afectar los valores de glucosa en sangre? Permita que antes se calienten sus manos. El mejor truco es lavarse las manos con agua tibia y jabón; esto limpiará y calentará sus manos al mismo tiempo. Recuerde secarlas antes de realizar la prueba.
Mantenga una actitud positiva
Use sus niveles de glucosa en sangre como información que le ayude a cuidarse. Los chequeos no son una calificación para saber qué tan bien está controlando su diabetes. Todo el mundo tiene descuidos. E incluso si ha estado haciendo un gran esfuerzo por mejorar su salud, los niveles no siempre coinciden con los ideales. Entonces, cuando sus niveles no estén dentro del rango, trate de ser paciente. Solo planee tomar buenas decisiones de ahora en adelante. (¡Pero nunca deje de hacerse los chequeos!)
¿Necesita ayuda para mantener su rutina de chequeo durante el invierno (y en otras temporadas)? Envíe un mensaje a un mentor experto en la aplicación de Livongo. ¡Estamos aquí para ayudar!
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