La temporada de las fiestas puede ser una época de alegría, pero también puede ser un momento difícil si tiene presión arterial alta. Con las fiestas, las agendas apretadas y tanto por hacer, el estilo de vida saludable de cualquier persona podría descarrilarse.
A continuación, le mostramos cinco obstáculos que pueden surgir durante la época de las fiestas y cómo puede superarlos.
Desafío de las fiestas: la comida festiva
No es de extrañar que las personas se preocupen por la alimentación saludable durante las fiestas. Pero siempre es posible equilibrar la alimentación. Asegúrese de comenzar cualquier evento con el pie derecho. Un refrigerio que combine frutas o verduras y proteínas puede ayudarle a estabilizar el nivel de azúcar en sangre para que comience satisfecho y listo para tomar decisiones saludables. Cuando sea el momento de la entrada, prepare un plato equilibrado: 50% de vegetales sin almidón, 25% de proteína magra y 25% de carbohidratos. ¿Pero qué pasa si una comida no es tan equilibrada como le gustaría? No lo piense demasiado. La próxima comida es una oportunidad para comenzar de cero.
Desafío de las fiestas: el estrés
Los niveles de ansiedad pueden ser altos durante la época de las fiestas. A corto plazo, este estrés puede elevar la presión arterial, y a largo plazo, puede llevarle a tomar decisiones menos saludables que afecten su presión. No hay una fórmula mágica para eliminar el estrés de las fiestas. Si nota que el estrés le invade, piense por qué. ¿Hay algo que pueda hacer para sentir menos estrés la próxima vez? Recuérdese que está bien sentirse así a veces. También podría serle útil probar algunas técnicas para reducir el estrés en el momento.
Desafío de las fiestas: olvidarse de tomar los medicamentos
¿Su médico le recetó medicamentos para la presión arterial? Entonces es importante que los tome según lo recomendado. Sin embargo, a medida que aumenta todo lo que hay que hacer durante la época de las fiestas, puede ser fácil olvidarlo. Una forma de recordarlo es configurar recordatorios en su teléfono. También puede vincular la toma de medicamentos con otro hábito que sea menos probable que olvide, como cepillarse los dientes o salir a trabajar.
Desafío de las fiestas: los medicamentos para el resfriado y la gripe
La época de las fiestas también es la temporada de resfriados y tos invernales. ¿Está comenzando a tener secreción nasal? Tenga en cuenta que los descongestivos de venta libre pueden elevar la presión arterial. Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento o suplemento nuevo.
Desafío de las fiestas: la falta de tiempo para medirse la presión arterial
Medirse los valores con regularidad puede ayudarle a mejorar su presión arterial. Es posible que su médico incluso le haya indicado un horario para chequearla. Entonces, ¿qué puede hacer cuando el caos de las fiestas se interpone en sus chequeos? ¡Simplemente comience a hacerlos de nuevo! Nunca es demasiado tarde para volver a chequearse. Cuanto más lo haga, más aprenderá. ¿Qué mejor regalo navideño puede hacerse a usted mismo?
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