Entre compras, viajes y más, puede ser difícil seguir haciendo actividad física durante las fiestas. Pero con tantas cosas en el calendario, hay aún más razones para mover el cuerpo. Además de ayudarlo a alcanzar sus metas de salud, la actividad física también es una herramienta útil para manejar el estrés.
A continuación, compartimos siete formas de hacer actividad física durante las fiestas:
Programe tiempo activo
Anotaría una fiesta o cena navideña en el calendario. ¿Por qué no su clase de yoga o un paseo por el parque? Ponerlo en su calendario ayuda a hacer de ese momento una prioridad.
Vaya de compras
Es cierto que ahora puede comprar casi todo en línea. Pero ir de compras también le permite moverse. ¡Todos ganan! Comience con una caminata rápida por la tienda antes de buscar ofertas.
Camine por el aeropuerto
Viajar puede significar mucha espera. En lugar de sentarse antes de un vuelo, camine a lo largo de la terminal. Esto también lo ayudará a quemar algo de energía para sentir menos inquietud cuando llegue la hora de sentarse en el avión.
Búsquela
¿Necesita un hotel? Busque uno que tenga gimnasio o un lugar seguro para caminar cerca. Y no olvide preguntar a sus familiares si les gustaría realizar actividades juntos. Una excursión en grupo o un paseo en bicicleta podrían ser formas divertidas de estrechar lazos y alcanzar sus metas de actividad física.
Encuéntrele un lugar en su día
¡El movimiento no tiene por qué ocupar una parte importante de su día! Una rutina de ejercicios rápida de 10 minutos, subir unas escaleras trotando o correr en el parque con los niños puede ayudarlo a ponerse en movimiento en pequeñas dosis.
Póngase a bailar
Ya sea en una fiesta navideña o simplemente en su sala de estar, ponga música festiva y muévase como si nadie estuviese mirando.
Camine en un paraíso invernal
Busque lugares pintorescos como la playa o un lago cuando el tiempo sea más fresco para disfrutar de una vista diferente de la que tendría en primavera o verano. Incluso si hace frío al principio, ¡entrará en calor tan pronto como comience a moverse!
No importa cómo se mueva, la actividad regular puede ayudarlo a controlar la presión arterial, el azúcar en sangre, el estrés y más. Es el mejor regalo navideño que puede hacerse a usted y a sus seres queridos.
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