La temporada de fiestas llega con muchas fanfarrias, y con muchas expectativas muy altas. Si bien las festividades, como Hanukkah, Navidad, Kwanzaa y el solsticio de invierno pueden ser momentos de felicidad para muchos, también pueden generar emociones complicadas.
A continuación, le damos algunas recomendaciones de cuidado personal que debemos tener en cuenta conforme inicia esta temporada:
Reconozca y respete sus sentimientos
¿Las compras de temporada le causan estrés? ¿Le abruma cocinar y organizar tareas? ¿Siente soledad o aislamiento? ¿Siente alegría y agradecimiento por iniciar otro año? Tal vez, siente algo diferente o incluso podría sentir varias cosas, tanto buenas como malas, al mismo tiempo.
Tómese unos minutos para analizar lo que siente. Incluso lo puede escribir. Todos los sentimientos que identifique para usted son válidos. ¡Tiene permitido sentirse así!
Maneje las expectativas
Sea cual sea su situación en esta época, es importante ser realista con usted y con los demás. Trate de evitar establecer altas expectativas de cómo va a sentirse o qué sucederá durante esta temporada.
En lugar de esperar sentirse de cierta manera en un momento específico, respétese al aceptar lo que siente en ese momento. Esto puede evitar que usted se presione o presione a los demás a ser, o sentirse, de una manera específica.
Establezca sus límites
No tiene que hacer nada que no desee. ¡Nada está escrito en piedra! Por tal motivo, si se siente a punto de tener una crisis porque tiene demasiadas cosas que hacer, piense en decir “no” con mayor frecuencia. Si tiene familiares que le provocan demasiada incomodidad, no tiene nada de malo establecerles un límite y limitar (o incluso eliminar) la convivencia.
Recuerde que sus necesidades y bienestar son igual de importantes que los de los demás.
Evite las comparaciones
En un inicio, podría ser muy agradable ver escenas en películas alusivas a la época o en las redes sociales con personas radiantes y felices. Sin embargo, cuanto más vemos, más fácil es comparar nuestra vida con las fantasías que vemos en la pantalla. En la medida de lo posible, evite comparar su vida con la de los personajes de películas, modelos de redes sociales, compañeros de trabajo, amigos y familiares.
Mejor, trate de ver la vida desde otra perspectiva. Piense en las cosas que le dan alegría, aquellas por las que agradece y las que le provocan dolor o frustración. Establezca una meta para entender su propia vida de la mejor manera posible para que pueda lograr esa meta poco a poco.
Sea amable con usted
Intente ser con usted tan amable como sería con otras personas. Recuerde que no tiene nada de malo cometer errores y tiene derecho a cambiar poco a poco. No tiene nada de malo sentirse triste o fuera de la realidad, incluso durante la temporada de fiestas. Tampoco tiene nada de malo sentir alegría incluso si otras personas pudieran estar tristes.
Si comienza a tener un diálogo interno negativo, trate de cambiar el chip. En lugar de decir: “Merezco no estar con nadie esta temporada”, cuestione ese pensamiento con otro más positivo: “Merezco que me demuestren cariño no solo durante esta época, sino también todo el año”. Si piensa “Vaya, realmente no he podido festejar en esta época como corresponde”, dígase “Hice lo que pude, y eso es suficiente”.
Identifique los pensamientos negativos que surgen sobre usted e intente diferentes respuestas. Esta es una manera muy poderosa de llevar una buena relación con usted.
Retribuya
Si bien ayudar a otras personas puede ser el sello distintivo de esta temporada, también es una manera fabulosa de sentirse útil, que tiene vínculos y que le demuestren aprecio. Durante esta época, tome en cuenta lo que hace por su comunidad.
Quizá puede donar dinero a una organización de beneficencia. También podría hacer voluntariado en un refugio o banco de alimentos local, así como ayudar a algún familiar de la tercera edad con deberes o reparaciones en el hogar. Incluso podría transmitir alegría al cantar villancicos con sus amigos y familiares en un asilo. ¡Tenga creatividad! Haga lo que haga, usted puede marcar una gran diferencia cuando apoya o le presta atención a otra persona.
Intente poner en práctica algunas de estas sugerencias y vea cuáles son las más adecuadas para usted. Poco a poco, sentirá más tranquilidad y armonía durante esta época.
CLC015946.A