Dado que a nadie le gusta sentirse mal, es importante tomar ciertas precauciones para detener la propagación de gérmenes y evitar enfermarse. Si tiene alguna afección crónica, como diabetes o hipertensión, es posible que tenga un mayor riesgo de sufrir complicaciones por algún virus, como el resfriado común, gripe y COVID-19.
Afortunadamente, puede realizar sencillas acciones para evitar la propagación de gérmenes y enfermarse. Estas son algunas estrategias que puede utilizar para mantenerse saludable.
Vacunarse
Vacunarse contra la gripe estacional y COVID-19 es la mejor manera de protegerse. Si se enferma, podría requerir hospitalización e incluso morir. Las vacunas reducen el riesgo de contraer enfermedades y es menos probable que tenga que internarse si contrae cualquiera de estos virus.
Mantener la distancia
Evite tener contacto cercano con personas que estén enfermas para evitar los gérmenes. Si se siente mal, piense en los demás y quédese en casa para no contagiar a otras personas.
Cubrirse al toser
Cuando tosa o estornude, tápese la boca y la nariz con un pañuelo desechable. Tire los pañuelos que use en un basurero forrado y después lávese las manos o use desinfectante para manos. Las enfermedades respiratorias como la gripe y COVID-19, se transmiten al toser o estornudar, o por tener las manos sucias. Taparse la boca al toser o estornudar puede ayudar a prevenir la propagación de gérmenes.
Evitar tocarse la cara
Procure no tocarse la cara con las manos. Las personas se contagian cuando se tocan los ojos, la nariz o la boca con las manos contaminadas por gérmenes.
Use mascarilla
Si se siente mal o quiere evitar contagiarse de gripe o COVID-19, use protección facial. La mascarilla brinda una capa de protección adicional contra la propagación de gérmenes y, además, ayuda a no tocarse la nariz ni la boca inconscientemente. Hay muchos lugares, como el transporte público y aerolíneas, que aún exigen el uso de mascarillas, incluso para las personas que están vacunadas contra la COVID-19. Consulte las reglas y reglamentos oficiales en su zona.
Mantener las superficies limpias
Limpie los mostradores y superficies de la cocina, las perillas de puertas y otras superficies que se tocan con frecuencia en el hogar y en el trabajo. Esto es muy importante si hay alguna persona enferma en su entorno.
Cuídese
Entre más saludable se encuentre, mejor podrá combatir los gérmenes. Procure dormir lo suficiente, llevar una dieta saludable, beber agua y otros líquidos, hacer actividades físicas y controlar el estrés.
Lavarse las manos
Es sencillo pero cierto: lavarse las manos previene enfermedades. Para detener la propagación de gérmenes, siga los cinco pasos a continuación cada vez que se lave las manos:
Mójese las manos con agua potable. Cierre el grifo y aplique jabón.
Haga espuma con las manos: concéntrese en las palmas, entre los dedos y debajo de las uñas.
Frótese las manos durante al menos 20 segundos (cante el “cumpleaños feliz” dos veces si necesita medir el tiempo).
Enjuáguese las manos con agua potable.
Séquese las manos con una toalla limpia.
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