Pregunta para el mentor: ¿Cómo afecta el sueño a mi peso y mi salud?
El sueño puede que no sea una de las principales cosas en las que la gente piense cuando se trata de perder peso. Sin embargo, la falta de sueño puede descarrilar la pérdida de peso o incluso llevar a un aumento de peso. También puede afectar la salud de otras formas.
El sueño ayuda a nuestros cuerpos a mantener bajo control las hormonas del hambre. Sin dormir lo suficiente, podemos sentir que necesitamos más comida para mantenernos con energía durante el día. Esto puede iniciar un ciclo de comer en exceso y dormir poco que puede ser difícil de romper.
Además, dormir mantiene las hormonas en equilibrio. Esto nos ayuda a pensar con más claridad. Ayuda a que los músculos se recuperen cuando hacemos ejercicio para que podamos fortalecernos. El sueño también nos ayuda a manejar mejor el estrés y los desafíos de la vida. Si quiere descubrir maneras de mejorar el sueño, consulte este recurso.
- Sara O., mentora experta
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