P: ¿Cómo puedo recordar consumir más agua durante el día?
R: Beber agua durante el día es una excelente manera de fomentar la salud. Una buena hidratación es importante para que el cuerpo funcione correctamente. A continuación, le brindamos algunos consejos para que consuma la cantidad adecuada de agua:
- Tenga un vaso de agua lleno cerca de usted para que le sirva de recordatorio.
- Acompañe el desayuno, el almuerzo y la comida con un vaso de agua. Aproveche las horas de comida para beber agua.
- Ponga una alarma en su teléfono para que se acuerde de beber agua. ¡Cuando empiece a sonar, no podrá ignorarla!
- Agregue rebanadas de limón y lima al agua. Ese toque de sabor hará que se le antoje más.
- Si va a salir, asegúrese de llevar una botella de agua resistente en su bolso.
- Siempre que vaya a salir, recuerde rellenar su botella. De este modo, siempre tendrá agua fresca.
- Incluya agua gasificada en su lista de compras. Si le gustan las bebidas burbujeantes, considere las sodas saborizadas sin azúcar. De este modo, alcanzará sus metas de hidratación y deleitará a su paladar.
- Mientras se concentra en hidratarse, tenga en mente la frase “se trata de progreso, no de perfección”. Sin importar en qué parte del proceso se encuentre, vaya acercándose a su meta y prepárese para sentirse con más vitalidad.
Julia S., RD
Originaria de Florida, Julia es dietista registrada y autorizada, así como mentora certificada a nivel nacional en salud y bienestar. Tiene la convicción de que la comida es mucho más que un combustible y de que, para llevar una vida sana, es importante encontrar el equilibrio adecuado entre los alimentos y los aspectos sociales, emocionales y nutricionales. Le gusta formar equipo con los miembros para planear cambios de vida saludables y sostenibles.