El verano ya está aquí y la temperatura está aumentando. Eso significa que necesitamos más líquidos para permanecer hidratados. Así mantendremos nuestros cuerpos funcionando lo mejor posible.
Una excelente manera de beber más agua es hacer que tenga un gran sabor. Dar un toque diferente al agua le brinda sabor y hace que sea más probable que la beba.
Pruebe estos spritzers para contar con una forma refrescante de hidratarse.
Agua gasificada de naranja sanguina y romero
Rinde: 4 porciones
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 1 minuto
Ingredientes
2 cucharadas de miel
4 cucharadas de agua
5 ramitas pequeñas de romero, para uso dividido
2 naranjas sanguinas (o las suficientes para ½ taza de jugo)
3½ tazas de agua gasificada
8 a 10 cubos de hielo
Preparación
A fuego lento, caliente el agua, la miel y cuatro ramitas de romero. Calienta durante aproximadamente 1 minuto hasta que esté totalmente mezclado. Deje que se enfríe en la estufa. Deseche el romero.
Haga el jugo con las naranjas sanguinas. En una jarra, combine la mezcla de miel, jugo de naranja sanguina y agua gasificada. Adorne con la ramita de romero restante y sirva con hielo.
Información nutricional
Tamaño de la porción: 8 onzas
Cantidad por porción
Calorías: 18; Grasas totales: 0 g; Grasas saturadas: 0 g; Sodio: 1 mg; Colesterol: 0 mg; Carbohidratos totales: 4 g; Fibra: 0.4 g; Azúcares: 3 g; Proteína: 0 g; Potasio: 73 mg
Spritzer de limón, jengibre y albahaca
Rinde: 8 porciones
Tiempo de preparación: 15 a 20 minutos
Tiempo de cocción: 5 minutos
Ingredientes
¾ de taza de agua
3 cucharadas de miel cruda
2 pulgadas de raíz de jengibre (cortada en trozos pequeños)
1½ cucharadas de albahaca dulce seca
4 cucharadas de jugo de un limón grande
Varios cubos de hielo por porción
2 litros (aproximadamente 8½ tazas) de agua gasificada
Preparación
Ponga el jengibre y la albahaca en un tarro pequeño. En una cacerola, mezcle el agua y la miel. Caliente hasta que la miel se disuelva por completo. Vierta sobre el jengibre y la albahaca, tape y deje reposar durante 10 a 15 minutos.
Cuele para eliminar la albahaca y los trozos de jengibre. Añada el jugo de limón y revuelva. Deje enfriar, etiquete y guarde en el refrigerador durante un máximo de 2 semanas.
Para servir, vierta 2 cucharadas de mezcla sobre el hielo en el fondo de un vaso de 10 onzas. Llene el vaso con 8 onzas de agua gasificada. Revuelva suavemente. Decore como desee.
Información nutricional
Tamaño de la porción: 8 onzas
Cantidad por porción
Calorías: 23; Grasas totales: 0 g; Grasas saturadas: 0 g; Sodio: 1 mg; Colesterol: 0 mg; Carbohidratos totales: 7 g; Fibra: 0 g; Azúcares: 6 g; Proteína: 0 g; Potasio: 2 mg
Spritzer de fresa y menta
Rinde: 5 porciones
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Ingredientes
5 onzas de fresas congeladas
1 litro (aproximadamente 4¼ tazas) de agua gasificada sabor limón, fría
6 oz de concentrado congelado de limonada rosa, descongelado
¼ de taza de hojas de menta picadas
Rodajas de limón, para decorar
Preparación
Coloque las fresas en una licuadora o un procesador de alimentos. Licúe hasta que quede sin grumos. En una jarra, añada el agua gasificada, la limonada y la menta picada. Revuelva. Agregue las fresas machadas al fondo de los vasos o directamente a la jarra. Vierta la mezcla de menta y limonada sobre las fresas y adorne con rodajas de limón.
Información nutricional
Tamaño de la porción: 8 onzas
Por porción
Calorías: 27; Grasas totales: 0 g; Grasas saturadas: 0 g; Sodio: 16 mg; Colesterol: 0 mg; Carbohidratos totales: 7 g; Fibra: 1 g; Azúcares: 2 g; Proteína: 0 g; Potasio: 28 mg
Agua gasificada de mango
Rinde: 4 porciones
Prep: 5 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Ingredientes
1 taza de mango congelado
1 taza de agua
Varios cubos de hielo
2 latas de agua gasificada sabor a frutas (como mango, naranja o moras)
Rodajas de naranja, para decorar
Preparación
Ponga el mango congelado y agua en una licuadora. Licúe hasta que quede sin grumos. Ponga hielo a los vasos para servir. Vierta la mezcla de mango licuado en dos vasos. Cubra con agua gasificada. Adorne con una rodaja de naranja y disfrute.
Información nutricional
Tamaño de la porción: 8 onzas
Por porción
Calorías: 36; Grasas totales: 0 g; Grasas saturadas: 0 g; Sodio: 2 mg; Colesterol: 0 mg; Carbohidratos totales: 9 g; Fibra: 1 g; Azúcares: 8 g; Proteína: 1 g; Potasio: 113 mg
Refresco de menta y apio
Rinde: 4 porciones
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 5 minutos
Ingredientes
Hojas de menta
1 cucharada de miel
¼ de taza de jugo de limón (aproximadamente 1 limón)
1 lb de tallos de apio, bien lavados
Varios cubos de hielo
3 tazas de agua gasificada
Rodajas de lima, para decorar
Preparación
En una jarra, revuelva la menta, la miel y el jugo de limón hasta que la menta se suavice. Coloque la jarra debajo de la abertura del exprimidor. Exprima el apio a la jarra. Cuele la mezcla y exprima el líquido de las hojas de menta. Vierta el jugo de apio en vasos llenos de hielo. Sirva encima agua gasificada y decore con una rodaja de lima.
Información nutricional
Tamaño de la porción: 10 onzas
Por porción
Calorías: 40; Grasas totales: 0 g; Grasas saturadas: 0 g; Sodio: 106 mg; Colesterol: 0 mg; Carbohidratos totales: 11 g; Fibra: 2 g; Azúcares: 5 g; Proteína: 2 g; Potasio: 393 mg
CLC15106.A