El seguimiento de la actividad física es importante porque puede ayudarle a comprender mejor dónde se encuentra en relación con sus metas. Puede ayudarle a establecer hitos realistas, celebrar sus logros y mantener la motivación. En última instancia, el seguimiento de la actividad física puede ayudarle a ver resultados reales mientras se hace responsable. Si puede ver sus hitos en tiempo real, podrá celebrar sus logros y mantener la motivación. Veamos las diferentes maneras en que puede hacer un seguimiento de su actividad física.
Uso de aplicaciones y dispositivos para hacer un seguimiento de la actividad física
Hay muchas herramientas disponibles que le ayudarán a hacer el seguimiento de actividad física con facilidad. Algunas de ellas rastrean sus datos biométricos automáticamente, mientras que otras le recomiendan crear rutinas saludables. Estos son algunos ejemplos de lo que puede probar:
- Seguimiento de pasos en teléfonos inteligentes: la mayoría de los teléfonos inteligentes tienen rastreadores de pasos integrados. Consulte si hay una aplicación de salud que venga con su teléfono. Lo más probable es que el rastreador de pasos de su teléfono se conecte a esta aplicación. Muchas aplicaciones de seguimiento de actividad física de terceros se integran perfectamente con el contador de pasos del teléfono. El teléfono también puede usar sus datos de ubicación para rastrear la distancia que ha caminado o corrido.
- Dispositivos electrónicos portátiles: existen muchos tipos de dispositivos portátiles diseñados para realizar un seguimiento de la actividad física (por ejemplo, relojes inteligentes, contadores de pasos, anillos inteligentes, etc.). Algunos de estos dispositivos pueden detectar automáticamente el tipo de actividad física que usted está realizando en función de su frecuencia cardíaca, movimiento y datos de ubicación. Algunos incluso son sumergibles, por lo que puede usarlos mientras nada o practica deportes acuáticos.
- Aplicaciones de ejercicio: incluso sin dispositivos electrónicos portátiles, una aplicación de seguimiento de la actividad física puede ser muy útil. Muchas aplicaciones le permiten establecer recordatorios para que pueda seguir una rutina. Algunas de ellas se enfocan en un tipo específico de actividad, como correr o practicar yoga. Pueden guiarle paso a paso para hacer estos ejercicios y registrar automáticamente su progreso a medida que los complete. En otros casos, le permiten agregar cualquier tipo de ejercicio que prefiera.
Seguimiento manual de la actividad física
Si prefiere hacer el seguimiento de la actividad física manualmente, a continuación le damos algunas ideas para comenzar:
- Lleve un diario: registre su actividad física en un diario. Lleve un registro de cuándo hizo ejercicio, qué hizo, durante cuánto tiempo y cómo se sintió después.
- Haga actividad física con amigos: únase a grupos para trotar o caminar. O programe su actividad física con un amigo. Puede marcar el calendario para que le ayude a mantenerse por el buen camino. El seguimiento de la actividad física podría ser más fácil para algunas personas si está asociado a un evento social.
- Programe una alarma: si la responsabilidad personal es un problema, configure recordatorios de alarma para ponerse en marcha. Una vez que haya completado su entrenamiento, márquelo en el calendario.