Es posible que haya oído la frase “comer con los ojos”. Generalmente, significa que la comida nos atrae primero por su apariencia. “¡Eso se ve tan bien! Quiero comerlo ya”. Pero también podemos visualizar la comida que queremos comer y la persona en la que nos ayudará a convertirnos. Intente hacer este ejercicio para obtener una visión más clara de los tipos de alimentos que le gustaría comprar, preparar y comer, y cómo esas elecciones alimenticias se sienten en su cuerpo.
Comience por buscar un lugar tranquilo y reservarse un tiempo sin interrupciones. Cinco o diez minutos es todo lo que necesita para practicar este ejercicio. Cierre los ojos e imagínese caminando a lo largo del día, eligiendo alimentos saludables y sustanciosos:
- ¿Qué hay en su plato en el desayuno, el almuerzo y la cena?
- ¿Qué busca cuando tiene hambre entre las comidas?
Imagínese yendo a comprar alimentos, ya sea llenando su carrito en la tienda o en línea. Quizás vaya al mercado de agricultores o cultive verduras en el jardín.
- ¿Qué colores ve llenando su carrito?
- ¿Cómo se siente al saber que está tomando decisiones que lo nutrirán?
Imagínese en su cocina cocinando o preparando comidas nutritivas. ¿Qué comidas se ve haciendo con estos ingredientes frescos y saludables? Use todos los sentidos e imagine las vistas, olores y texturas al preparar una comida nutritiva. Visualice que se sienta a comer. Observe cómo se sentiría, saboreando cada bocado, sintiéndose con saciedad y energía.
Visualice a la persona que es en el futuro, disfrutando de la comida de esa manera.
- ¿Cómo siente el cuerpo?
- ¿En qué actividades participa usted, sintiéndose saludable y fuerte?
Tómese un momento para imaginar realmente lo que es ser esa persona al tomar esas decisiones.
Ahora piense en cómo puede utilizar esta herramienta de visualización para tomar decisiones saludables. ¿Qué cambios puede hacer hoy, mañana, esta semana? Vuelva a practicar este ejercicio en cualquier momento que necesite motivación para tomar decisiones alimenticias que refuercen sus metas de salud.