No es ningún secreto que caminar es una excelente manera de mantenerse en forma. Pero el lugar donde lo hace también importa. Si bien es importante mantenernos activos cuando y donde sea posible, hay evidencia que sugiere que las caminatas por la naturaleza tienen beneficios únicos. Caminar por la naturaleza no solo puede beneficiar la salud física, sino que también puede mejorar el bienestar mental. Veamos con más detenimiento en qué se distinguen las caminatas por la naturaleza.
Caminatas en la naturaleza para mantenerse en forma
En primer lugar, repasemos los beneficios de caminar para estar en forma. Una rutina regular de caminatas puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la circulación. Incluso puede ayudar a aumentar el colesterol “bueno” (HDL). Caminar para hacer ejercicio puede fortalecer los músculos del suelo pélvico y los huesos. Y es una excelente manera de quemar calorías.
Sin embargo, caminar en la naturaleza ofrece beneficios físicos adicionales. Caminar bajo los rayos del sol puede aumentar la producción de vitamina D de forma natural. La vitamina D es importante para la salud ósea y la regulación del estado de ánimo. Los terrenos naturales pueden presentar más desafíos, como colinas, rocas y viento, lo que influye en la intensidad con la que usted se ejercita.
Paseos por la naturaleza para el bienestar mental
Además de los beneficios físicos, caminar por la naturaleza puede mejorar el bienestar mental. Los estudios realizados han demostrado que estar rodeado por la naturaleza puede reducir los niveles de cortisol, una hormona que el cuerpo libera cuando tenemos estrés. Esta actividad que alivia el estrés puede ayudar a combatir la depresión y la ansiedad.
Optar por un paseo tranquilo por la naturaleza ofrece la oportunidad de escapar del ajetreo y bullicio de las áreas urbanas y suburbanas. Algunas investigaciones incluso han demostrado que caminar en un área natural boscosa puede ayudar a recuperar la concentración, la productividad y la creatividad mejor que caminar por la calle.
Aunque cualquier forma en que camine es buena, hacerlo en entornos naturales ofrece beneficios únicos que van más allá del buen estado de físico. Desde la posibilidad de quemar calorías hasta el alivio del estrés y la claridad mental, caminar por la naturaleza puede aumentar el bienestar de manera holística.