Resulta que el dicho “la risa es la mejor medicina” no es broma. Cada vez hay más investigaciones que demuestran que reír tiene beneficios tanto psicológicos como físicos. Puede mejorar el bienestar a corto y largo plazo. Gracias a que reduce el estrés y la ansiedad y hasta mejora la circulación, está claro que reírse más es una manera holística y gratis que ayuda a mejorar el bienestar. Echemos un vistazo más de cerca.
¿Cómo ayuda la risa a la mente?
La risa libera endorfinas, las sustancias químicas que nos hacen sentir bien y mantienen el estado de ánimo en un nivel elevado. Son los mismos tipos de sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo después de hacer ejercicio, lo que a menudo se llama “la euforia del corredor”. Estas sustancias químicas pueden mejorar el estado de ánimo durante horas después de la risa inicial.
Otra manera en que la risa influye en el estado de ánimo es mediante el poder de la respiración profunda. Al reírnos, respiramos más profundamente de manera natural. La respiración profunda es una técnica conocida por su eficacia en reducir el estrés mediante la activación del sistema nervioso parasimpático. También se lo conoce como el sistema nervioso “del descanso y la relajación”, y es fundamental para mantener el estado de ánimo regulado y la mente en calma.
¿Cómo ayuda la risa a su cuerpo?
La risa puede ofrecer muchos beneficios terapéuticos para varias partes del cuerpo.
- Salud cardíaca: se ha demostrado que la risa ayuda a mejorar la salud cardiovascular de muchas maneras. Después de reírse a carcajadas, el cerebro libera sustancias químicas que relajan las paredes de los vasos sanguíneos. Esto puede mejorar la circulación en todo el cuerpo. En otros estudios controlados, se ha descubierto que reírse con frecuencia tiene el potencial de reducir la presión arterial y aumentar el HDL, el colesterol “bueno”.
- Pérdida y manejo de peso: ¡reírse quema calorías! Al reírnos durante tan solo 10 minutos podemos quemar hasta 50 calorías.
- Azúcar en sangre: reírse con frecuencia puede reducir el nivel de azúcar en sangre y ayudar a disminuir las probabilidades de daño renal, nervioso y en la vista debido a la diabetes.
Ríase más
Ahora que conocemos algunos de los beneficios de la risa, veamos algunas formas en que puede reírse más.
- Agregue más comedia a su entretenimiento. Busque un pódcast, un programa de televisión, un libro o un evento comunitario divertido.
- Pase más tiempo con personas divertidas.
- Busque razones para reír en el momento
- Esté más dispuesto a reírse de usted mismo.
- Permítase hacer algunas tonterías a veces.
- Trate de entender el sentido del humor de otras personas.
- Si escribe un diario, intente agregar al menos algo divertido que haya observado sobre su día cada vez que escriba.
- Practique contar chistes con amigos.
Así que, la próxima vez que escuche un chiste gracioso o vea algo tonto, recuerde reírse a carcajadas. No solo es divertido, sino que también es bueno para la mente y el cuerpo. Al agregar más risas a su vida, puede mejorar su salud y sentirse más feliz. Así que adelante, ¡ríase un poco más cada día!