El otoño trae consigo muchas cosas maravillosas: hermosas hojas carmesí, suéteres cómodos, rutinas familiares. Pero a medida que las temperaturas bajan y los días se acortan, es posible que descubra que su hábito de chequear va perdiendo su vitalidad.
Incluso si no regresa a la escuela, use esa energía de “nuevo comienzo” del otoño para renovar su compromiso con los chequeos regulares.
Estos son nuestros consejos favoritos:
Aumente su motivación con responsabilidad
Cuando controla su nivel de glucosa en sangre por su cuenta, puede ser difícil mantenerse encaminado. Pero si se compromete públicamente a hacer sus chequeos todos los días, sabrá que los demás lo están cuidando y puede ser una gran motivación.
Enfóquese en lo positivo
Es importante recordar que sus niveles de glucosa en sangre son información para ayudarlo a cuidarse, no un "grado" de qué tan bien está controlando su diabetes. Todo el mundo tiene deslices. E incluso si ha estado trabajando duro en su salud, los niveles no siempre coinciden con su ideal. Entonces, cuando sus niveles no estén dentro del rango, no sea duro consigo mismo. Solo planee tomar buenas decisiones al día siguiente. (¡Pero nunca deje de realizar chequeos!)
Aprenda a reconocer patrones
Si encuentra que sus niveles de glucosa en sangre son altos a pesar de sus mejores esfuerzos o si simplemente no se siente tan activo como de costumbre, use sus chequeos para averiguar por qué. Los chequeos regulares pueden ayudarlo a descubrir patrones, lo que lo llevará a descubrir cómo lo que está comiendo y cómo se mueve (o no) pueden afectar su salud. Con conocimiento, es más fácil hacer cambios positivos.
Supervise de cerca las nuevas rutinas
Si ha cambiado su rutina (nuevos alimentos, nuevo ejercicio o un nuevo medicamento) controle su nivel de glucosa en sangre con frecuencia. Sus chequeos pueden ayudarlo a detectar rápidamente cualquier efecto (negativo o positivo) en su salud.
En la enfermedad y en la salud
El otoño es la temporada de resfriados y gripe y, si tiene diabetes, estas enfermedades estacionales pueden aumentar su nivel de glucosa en sangre. Si se enferma, es importante que realice chequeos de su nivel de azúcar en sangre con más frecuencia de lo habitual para que pueda mantenerse al tanto de sus niveles y hacer los ajustes necesarios.
Para obtener ayuda para seguir con su rutina de chequeos en el otoño, envíe un mensaje a un mentor experto en salud en la aplicación Livongo. ¡Le apoyaremos!
PM11081.A