Las vacaciones de invierno son una época del año muy alegre: elegir el regalo perfecto para un amigo, encender luces en la casa, hacer ángeles de nieve.
Con tantas cosas sucediendo, puede ser difícil mantener su hábito de chequeos. Pero es aún más importante en esta época del año, cuando hay tantas golosinas tentadoras al alcance de la mano y su régimen de ejercicio habitual se ve interrumpido.
Mantenerse al día con sus chequeos es una parte importante de su plan de manejo de la diabetes a largo plazo y es la mejor manera de mantenerse saludable durante todo el año. Estos son nuestros consejos favoritos para ayudarlo a cumplir con su programa de control de glucosa en sangre mientras disfruta de toda la diversión que ofrece la temporada.
Planifique con anticipación
Con todo el ajetreo y el bullicio, es bueno hacer un plan de verificación simple, ponerlo en su calendario y ceñirse a él. Configure alarmas en su teléfono para sus chequeos diarios, y dé a cada uno su propio título que puede actuar como un recordatorio y ofrecer aliento, por ejemplo, "Primer chequeo de la mañana: ¡después celebrar con un café!"
Chequee temprano, chequee a menudo
Los horarios más flexibles de las vacaciones pueden arruinar incluso los planes mejor diseñados que haya hecho. ¡Pero no se rinda! Comprométase a realizar al menos el mínimo de chequeos todos los días. Una forma fácil es verificar al menos dos veces por la mañana (al despertar y después del desayuno). Tendrá puntos de bonificación por hacer un chequeo en cualquier momento durante el día que se le ocurra.
Entre en modo detective
Más refrigerios, más golosinas, sin horarios: las vacaciones pueden causar estragos en sus niveles de glucosa en sangre. En lugar de dejar que las fichas caigan donde puedan, sienta curiosidad por saber qué alimentos y comportamientos tienen el mayor impacto en sus niveles.
Actúe
Si ha investigado un poco sus niveles de glucosa en sangre, tendrá una gran cantidad de datos excelentes. ¡El conocimiento es poder! Úselo para ayudarlo a tomar pequeños pasos para mantener las cosas bajo control. ¿Panqueques para el desayuno esta mañana? Prepare una ensalada verde grande para el almuerzo.
Recuerde por qué está haciendo esto
Las vacaciones son un momento para celebrar con amigos y familiares, y la temporada es un excelente recordatorio de por qué está trabajando tan duro para cuidar su salud. Deje que este sentimiento sea una inspiración para mantenerse al día con sus chequeos sin importar lo ocupado que esté.
Para obtener ayuda para seguir con su rutina de chequeos durante la temporada de vacaciones de invierno y posteriormente, envíe un mensaje a un mentor experto en salud en la aplicación Livongo. ¡Estamos aquí para ayudar!
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