Hacer cambios saludables es un largo camino. Y con cualquier largo recorrido, a veces es posible sentirse abrumado o derrotado, o perder de vista su inspiración.
Podría llamar a esa experiencia agotamiento.
Normalmente, "agotamiento" es un término que describe lo agotados que nos sentimos después de trabajar demasiado. En este caso, podemos aplicarlo al trabajo de hacer nuevos hábitos saludables. Todo ese tiempo y energía gastados en un cambio saludable a veces puede agotar su "tanque de gasolina de motivación".
Entonces, ¿qué puede hacer cuando siente que se está quedando vacío pero aún le queda un largo camino por recorrer? ¡Siga algunos pasos útiles para recargar su tanque!
1. Nómbrelo
Reconoce ese sentimiento de agotamiento. Quizás su cuerpo se sienta cansado o adolorido. Quizás su mente esté aburrida o frustrada. Tal vez su corazón sienta miedo por el futuro o desee poder volver al pasado. Si se siente realmente agotado y ese sentimiento ha durado un tiempo, es hora de hacer un cambio.
2. Explórelo
¿Por qué se siente agotado? ¿Se esforzó demasiado con el ejercicio esta semana? ¿Se siente abrumado porque está leyendo demasiados artículos sobre cambios saludables? ¿Es desalentador ver imágenes de modelos jóvenes en forma en las redes sociales? ¿Estás cansado de la misma comida todos los días? ¿Está sufriendo la pérdida de la vida que tenía antes de que le diagnosticaran una afección? Sea lo que sea, esa información es útil. Puede ayudarlo a ver dónde necesita ser amable consigo mismo o hacer un cambio para que no se sienta rendido.
3. Acéptelo
Recuerde, es normal sentirse abrumado, especialmente cuando está haciendo cambios saludables en su vida. ¿Hacer más ejercicio? ¿Comer más sano? ¿Manejar una afección? ¿Prevenir enfermedades? ¡No se puede hacer de la noche a la mañana! Se necesita práctica. Sentirse agotado no significa que esté fallando.
4. Aumente su confianza
Es mucho más fácil seguir adelante cuando cree en sí mismo. Recuerde todas las cosas que ha hecho bien. Es posible que haya tenido algunos contratiempos, todos los tenemos, pero no deje que esa sea toda la historia. Enumere al menos tres cosas que ha logrado en su viaje saludable hasta ahora.
5. Aumente su motivación
Puede recuperarse más rápido del agotamiento si recuerda por qué comenzó este viaje. Recuerde sus propias motivaciones. ¿Qué hizo que quisiera hacer cambios en primer lugar? Intente mantener una lista de esos motivadores cerca de su espacio de trabajo. Actualice el fondo de su teléfono con una foto de la persona que lo inspira. Anote cómo mejorará su vida después de haber realizado estos cambios saludables. Encuentre una manera de tener en cuenta y en mente sus motivadores.
6. Obtenga apoyo
Piense en alguien en su vida que pueda ayudarlo a retomar el rumbo. Este podría ser un ser querido que lo anima desde el banquillo, un cónyuge o pareja que lo hace responsable o un compañero de trabajo que está emocionado de unirse a usted en sus hábitos saludables. También puede tener un mentor experto que pueda brindarle asesoramiento y orientación profesional.
7. Celebre el éxito
¡Dese crédito por volver a encarrilarse! Superar el agotamiento no es fácil y merece una recompensa saludable. Darse un capricho con un libro nuevo, un nuevo equipo de ejercicio o un merecido “tiempo para mí” es una excelente manera de honrar sus éxitos y prevenir el agotamiento en el futuro.
Recuerde, puede hacer esto. Cualquiera que haya realizado cambios saludables ha estado donde usted está ahora. ¡No estás solo!
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