A medida que aumentan las temperaturas de verano, su motivación para salir y seguir sus pasos puede caer en picado. Pero no deje que un poco de calor y humedad le impidan seguir el ritmo de sus entrenamientos. Aquí están nuestros consejos favoritos para acumular ese recuento de pasos incluso cuando su cuerpo y su mente se sienten lentos durante los días más calurosos del verano.
Empiece a caminar temprano o tarde en el día
Incluso los lugares más calientes tienden a ser más frescos por la mañana o por la noche. Así que ponga su despertador un poco antes y evite el calor. O aproveche los días más largos y programe sus caminatas para la hora del atardecer.
Haga ejercicio junto a un océano, lago o estanque
Esto le da una mejor oportunidad de atrapar la brisa fresca que viene del agua. Además, las hermosas vistas lo inspirarán a caminar más y más lejos. ¿Quiere ir con todo? ¡Prueba una clase de aeróbic acuático!
Ilumine su equipo
Asegúrese de cambiarse el equipo de entrenamiento cuando llegue el clima cálido. Pase de pantalones o leggings a pantalones cortos. Cambie su vellón por una camiseta sin mangas. Invierta en unos zapatos para caminar de malla más livianos. Y no olvide el agua y el protector solar.
Sea creativo al aire libre
Hay tantas maneras excelentes de seguir sus pasos que no involucran su caminata habitual por el vecindario. Golpee la pelota de tenis con su pareja. Haga algo de jardinería. ¿No tiene jardín? Realice un recorrido a pie por los jardines de sus vecinos.
Lleve a Fido en busca de inspiración
Si bien es posible que no tenga ganas de salir a caminar en el calor, ¡puede apostar que su perro sí! Sujete la correa y realice caminatas cortas varias veces al día. ¡Ambos se sentirán mejor!
Encuentre un compañero de caminata de verano
Siempre es más fácil salir de casa si tiene un amigo que lo acompañe. ¡Ni siquiera notará el calor si pasa su tiempo de caminata socializando!
Súbase a una bicicleta estática
No tiene que ir a ningún lado para aumentar eu recuento de pasos. Simplemente súbase a una bicicleta estática y comience a pedalear. Obtendrá todos los beneficios de caminar mientras se mantiene fresco en su casa o gimnasio. Además, no ejercerá una tensión excesiva en sus articulaciones.
Realice caminatas más cortas y frecuentes
Cuando el clima es más extremo, las caminatas largas a menudo simplemente no son factibles. En su lugar, cambie su caminata típica de 45 minutos por tres caminatas de 15 minutos repartidas a lo largo del día. El recuento general de pasos será el mismo, pero los paseos serán más fáciles de tolerar.
Elija las escaleras (siempre)
Acostúmbrese a usar siempre las escaleras en lugar del ascensor. Dado que la mayor parte de su subida de escaleras será adentro, es una excelente manera de aumentar el recuento de pasos sin calentarse ni sudar.
Limpie la casa
Saque su aspiradora y otros artículos de limpieza y haga una limpieza profunda de una habitación, ¡o de toda la casa! Una hora de buena limpieza puede suponer una sorprendente cantidad de pasos. Y solo piense en lo feliz que estará de relajarte después en su brillante sala de estar.
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