Si se esforzó por alcanzar sus metas de salud y no ha conseguido los resultados que desea, quizás siente frustración. ¡Es completamente normal! Un poco de autocompasión puede ser de gran ayuda para poder avanzar en el camino hacia el éxito.
La autocompasión significa ser amables con nosotros mismos, sobre todo en momentos difíciles. Compartimos algunas formas de utilizar la autocompasión para poder alcanzar sus metas:
Dése un respiro
La persona con la que solemos ser más duros es con nosotros mismos. Hablar negativamente de nosotros mismos o sentir que "no tenemos lo necesario" de vez en cuando es algo normal del ser humano. Pero estos pensamientos pueden ser perjudiciales a largo plazo. Con la práctica de la autocompasión puede aceptar dónde se encuentra en este momento y mantener el foco en seguir adelante.
"No he fracasado. Solo he encontrado 10,000 formas que no funcionan". — Thomas Edison
Notar la negatividad
La autocompasión empieza por darse cuenta cuando se hace autocríticas. Tal vez no puede salir del diálogo interno negativo. Después de todo, lleva años diciéndose estas cosas. Es difícil abandonar tanto el hábito como la creencia. Como es normal que los pensamientos negativos se metan en la cabeza de vez en cuando, intente percibir los pensamientos sin juzgar.
Replantearse los pensamientos negativos
Tómese un momento para pensar en cómo se juzga. Ser consciente de los pensamientos negativos y replantearlos puede ser útil para romper este patrón de pensamiento. También puede servir para adoptar un enfoque más equilibrado. Deténgase antes de que los pensamientos negativos tomen el control. En vez de eso, reconózcalos, escríbalos y póngalos a prueba.
¿Cuál es la evidencia que respalda ese pensamiento? ¿Hay evidencia de lo contrario? ¿Es siempre cierto? ¿Estoy considerando toda la situación en general?
Responda a su juez interno
Ahora que ha reconocido sus pensamientos negativos, escriba lo que podría decirse la próxima vez que surjan estos pensamientos.
En lugar de esto:
Si tan solo tuviera más éxito. A todos les va mucho mejor que a mí. Nunca lo lograré.
Intente esto:
Si sigo trabajando para alcanzar mis metas, tendré éxito. Todo el mundo tiene desafíos. Si me concentro y hago lo que puedo, voy a perseverar. Voy a lograrlo. Soy una buena persona.
Amplíe su enfoque y recuerde su POR QUÉ
Cuando nos enfocamos demasiado en alcanzar nuestra meta, podemos perder la noción de por qué queríamos alcanzarla en primer lugar.
Vuelva a conectarse con la razón por la que está emprendiendo este viaje:
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Para desarrollar hábitos saludables
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Para realizar cambios duraderos
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Para sentirse mejor
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Para mejorar la salud en general
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Para experimentar importantes acontecimientos de la vida con sus seres queridos
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Para tener la libertad de seguir haciendo las actividades que ama
Se encontrará con obstáculos en el camino. Sin embargo, cuando practique la autocompasión durante esos momentos difíciles, más probabilidades tendrá de alcanzar sus metas y sentirse mejor en el camino.
Consiga apoyo
El ánimo por parte de otras personas puede ayudar a que sea más fácil alcanzar sus metas de salud personales. Amigos y familiares pueden brindarle ayuda en el camino. Hasta podrían querer hacer lo mismo que usted. Si necesita más apoyo en el camino, programe una sesión con un mentor de Livongo. Su mentor le ofrecerá consejos, herramientas y más para que pueda alcanzar su metas de salud personales.
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