La prediabetes significa que el nivel de glucosa en sangre es demasiado alto. Si la glucosa en sangre sigue aumentando, corre el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Puede considerar la prediabetes como si su cuerpo le envía una alerta. Esta alerta le indica que tome medidas para mejorar su salud. Hacerlo reducirá la glucosa en sangre y evitará que desarrolle diabetes. Como resultado, se mantendrá más saludable en el futuro.
¿Por qué preocuparse por la prediabetes?
En la prediabetes, las células del cuerpo tienen problemas para utilizar la glucosa en sangre como energía. Esto significa que queda demasiada glucosa en sangre. Esto puede afectar el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos. Sin cambios en la dieta y el estilo de vida, el problema puede empeorar y provocar diabetes tipo 2.
Una vez que tiene diabetes tipo 2, siempre la tendrá. La diabetes está relacionada con riesgos para la salud y debe manejarse de por vida. Puede dañar órganos como los ojos y los riñones. Aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Y puede dañar los nervios y los vasos sanguíneos.
¿Quiénes corren el riesgo de tener prediabetes?
Ciertos factores de riesgo lo hacen más propenso a desarrollar prediabetes. Éstos incluyen:
- Antecedentes familiares de diabetes tipo 2
- Tener sobrepeso
- Ser mayor de 45 años
- Tener presión arterial alta o colesterol elevado
- Haber tenido diabetes gestacional
- No estar físicamente activo
- Ser afroamericano, asiático americano, hispano, nativo de Alaska, nativo americano o de las islas del Pacífico
Diagnóstico de prediabetes
Puede tener prediabetes y no presentar ningún síntoma. O puede tener algunos de los síntomas de la diabetes. Su médico debe realizar un análisis de sangre para hacer un diagnóstico. Es posible que le realicen uno o más de estos análisis de sangre:
- Prueba de glucosa en ayunas. Su médico le extrae sangre y la analiza después de que no haya comido durante al menos 8 horas. Un resultado de prueba normal es 99 mg/dL o menos. La prediabetes es de 100 mg/dL a 125 mg/dL. La diabetes es de 126 mg/dL o más.
- Prueba de tolerancia a la glucosa. Su médico mide la glucosa en sangre antes y después de beber un líquido muy azucarado. Un resultado de prueba normal es 139 mg/dL o menos. La prediabetes es de 140 mg/dL a 199 mg/dL. La diabetes es de 200 mg/dL o más.
- Hemoglobina A1c (HbA1c). Su HbA1c es normal si está por debajo del 5.7%. La prediabetes es del 5.7% al 6.4%. La diabetes es del 6.5% o más.
Tratar la prediabetes
- Mantener un peso saludable. Si se recomienda la pérdida de peso, le ayudará perder del 5 al 7% de su peso actual. ¿Cómo empezar?
- Consuma comidas balanceadas. Prepare su plato con 50% de verduras sin almidón, 25% de proteína magra y 25% de carbohidratos.
- Manténgase activo. Trate de hacer 150 minutos a la semana o 30 minutos, 5 veces a la semana.
- Pángase de pie. Cuando esté sentado por períodos prolongados, levántese cada 30 minutos y muévase.
- Maneje el estrés. Pruebe técnicas para ayudar a mantener el estrés al mínimo.
- Duerma bien. Trate de dormir de 7 a 9 horas por noche.
Estos cambios ayudan a las células del cuerpo a utilizar mejor la glucosa en sangre. Trabaje con su mentor experto o proveedor de atención médica de Livongo en un plan que funcione para usted. Tenga en cuenta que los pequeños cambios pueden acumularse.
Seguimiento
La prediabetes no tratada puede convertirse en diabetes. Siga el plan que ha desarrollado con su mentor experto de Livongo o su proveedor de atención médica para evitar que esto suceda. Asegúrese de hacer preguntas a lo largo del camino. Hable con su médico sobre cuándo volver a revisar su nivel de glucosa en sangre.
Los síntomas de la diabetes
Informe a su proveedor de atención médica si:
- Siempre se siente muy cansado
- Siente mucha sed o hambre la mayor parte del tiempo
- Tiene que orinar con frecuencia
- Baja de peso sin motivo
- Siente entumecimiento u hormigueo en los dedos de las manos o de los pies
- Tiene cortes o hematomas que no parecen sanar
- Tiene visión borrosa
Recuerde, la prediabetes es una alerta que le indica que tome medidas para mejorar su salud, ¡a partir de hoy!
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