Controlar la glucosa en sangre desde el momento en que se despierta hasta el momento en que se va a dormir es una realidad de tener diabetes. Pero el nivel de glucosa en sangre durante la noche es tan importante como sus lecturas durante el día para que se sienta bien y prevenga problemas de salud a largo plazo. Aquí hay cinco consejos que le ayudarán a mantenerse estable durante la noche.
Coma una cena más temprana. Una cena tardía puede hacer que suba el nivel de glucosa en sangre mientras duerme. Intente sentarse a cenar más temprano y vea si eso hace una diferencia.
Asegúrese de que su comida esté equilibrada. Comer una gran cena también puede hacer que aumenten los niveles de glucosa en sangre. Sirva muchas verduras sin almidón y una porción moderada de proteínas y carbohidratos.
Mantenga los carbohidratos bajo control. Si no comió muchos carbohidratos en todo el día, no lo use como una oportunidad para cargar en la cena. Esto puede provocar una subida de glucosa en sangre. En cambio, mantenga la ingesta constante de carbohidratos durante todo el día y coma una porción moderada de carbohidratos saludables como arroz integral o papas en la cena.
Beba mucho líquido. Una ingesta baja de agua está relacionada con un mayor riesgo de niveles altos de glucosa en sangre. En su lugar, omita las bebidas endulzadas y beba sorbos de agua, agua mineral o infusiones de hierbas.
Diga no a los refrigerios después de la cena (a menos que tenga un nivel bajo). Comer un refrigerio tarde en la noche puede provocar un aumento de glucosa en sangre mientras duerme. Si sus lecturas de glucosa en sangre tienen una tendencia demasiado alta, omita el refrigerio después de la cena, a menos que necesite corregir un nivel bajo antes de acostarse por la noche.
PM09389.A