Observar cómo cambia el nivel de azúcar en la sangre durante todo un día puede ser tanto fascinante como agotador. Pero saber dónde concentrarse puede ayudar a que su MCG sea una herramienta útil para controlar la diabetes. Aquí hay ocho pasos que puede seguir para mantenerse optimista mientras usa un MCG:
Revise su juicio. Tenga una visión neutral de las lecturas de azúcar en sangre. Los números que verá no son ni "buenos" ni "malos". Son simplemente información. Este conocimiento puede ayudarlo a orientar sus decisiones a lo largo del día.
Tenga en cuenta el panorama completo. Es normal que los niveles de azúcar en sangre varíen mucho a lo largo del día. No se obsesione con unos pocos picos o una baja. En su lugar, utilice la información para comprender mejor dónde van bien las cosas y dónde se necesitan cambios.
Sepa cuándo actuar. Cuando recibe una alarma o alerta, significa que es hora de actuar.
- “Urgente, bajará pronto”: esta alerta le indica que su nivel de azúcar en sangre descenderá por debajo de 55 mg/dL en los próximos 20 minutos. Esto puede indicar que es hora de comer. Tome un refrigerio o una comida equilibrada.
- Flechas de tendencia: le indican cuándo debe realizar cambios en tiempo real. Por ejemplo, una flecha hacia arriba podría significar que sus elecciones de alimentos o el tamaño de las porciones deben ajustarse, o que es hora de ponerse activo. Una flecha hacia abajo podría significar que es hora de comer o que el ejercicio está bajando sus niveles. Si ve estas flechas con frecuencia, hable con su médico. Es posible que quieran considerar hacer un cambio en sus medicamentos. Tome nota de su rutina actual y modifique sus comportamientos según sea necesario.
Encuentre oportunidades. ¿Ha notado que cuando sale a caminar después del almuerzo, su nivel de azúcar en sangre tiende a mantenerse dentro del rango durante el resto del día? ¡Genial! Realice más comportamientos que le funcionen. Tal vez pueda dar un pequeño paseo después de las comidas con más frecuencia. A medida que aprenda qué ayuda y qué no, podrá realizar cambios que podrá seguir a largo plazo.
Conéctese con otros. Hablar con amigos, familiares o incluso extraños que también usan un MCG puede ayudarlo a sentirse apoyado en su viaje. Si no conoce a nadie con un MCG, puede unirse a un grupo de apoyo en línea o un panel de mensajes.
Consulte con un proveedor. Su médico o mentor experto en salud de Livongo puede responder sus preguntas. También pueden ayudarlo a decidir cuándo debe realizar cambios. Si hay algo por lo que se siente estresado, consulte con un experto.
Concéntrese en las cosas que puede controlar. No puede controlar la genética o el estrés. Pero sus elecciones de alimentos, niveles de actividad y patrones de sueño son tres cosas de las que puede estar a cargo. Haga pequeños cambios en estas áreas donde pueda. Probablemente verá mejoras en el nivel de azúcar en sangre y se sentirá fortalecido .
Mantenga la calma y la frescura. El estrés debido a las lecturas de MCG puede ser emocionalmente agotador. ¡También puede afectar sus niveles de azúcar en sangre! Mantener el juicio a raya, hacer ejercicio, respirar profundamente y tomar otras medidas de cuidado personal pueden ayudar a mantener estables los niveles de glucosa en sangre.
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