El uso de un monitor continuo de glucosa (MCG) puede ayudarlo a comprender el impacto de los alimentos, los medicamentos y otros factores en su nivel de glucosa en sangre. Dado que su MCG rastrea su nivel de glucosa en sangre las 24 horas del día, los 7 días de la semana, puede mostrarle cómo los alimentos que consume pueden ayudarlo a mantener el nivel de glucosa en sangre equilibrado.
El control emparejado consiste en controlar su nivel de glucosa en sangre antes y después de una comida y/o actividad. Muestra la relación de causa y efecto entre los niveles de glucosa en sangre y factores como la comida y el ejercicio. Con un MCG, no tiene que detenerse para tomar una lectura de glucosa en sangre para comprender cómo los diferentes factores afectan su nivel de glucosa en sangre. Estos son los rangos de glucosa en sangre recomendados por la American Diabetes Association:
- Antes de las comidas: su nivel de glucosa en sangre debe estar entre 80-130 mg/dL
- Dos horas después de las comidas: la glucosa en sangre debe estar entre 80-180 mg/dL
Sus metas individuales pueden ser diferentes. Hable con su médico sobre las metas adecuadas para usted.
El impacto que tiene su comida en el nivel de glucosa en sangre depende del tamaño y la composición nutricional de esa comida.
Los carbohidratos tienen el mayor impacto en su nivel de glucosa en sangre. Los carbohidratos refinados como el arroz, el pan blanco y los alimentos que contienen azúcar aumentan la glucosa en sangre más rápidamente que los alimentos ricos en carbohidratos como las verduras, los frijoles y los cereales integrales. Es posible que esté usando el conteo de carbohidratos para controlar los carbohidratos que consume en cada comida.
Tanto las proteínas como las grasas afectan la glucosa en sangre, pero no tanto como los carbohidratos. No existe una recomendación específica para la ingesta de proteínas y grasas. Sin embargo, es importante observar el impacto que ambos nutrientes tienen en su nivel de glucosa en sangre. De esta manera, puede ajustar sus comidas según sea necesario.
Utilice el modelo de plato equilibrado como guía para controlar sus porciones.
Si tiene problemas para controlar su nivel de glucosa en sangre durante las comidas, envíe un mensaje a un mentor a través de la aplicación Livongo o programe una sesión de consulta personal.
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