Pregunta para el mentor: ¿Qué puedo hacer para dejar de comer por estrés mientras no puedo salir de casa?
No es raro comer más cuando sentimos ansiedad. También podríamos querer comer más cuando estamos aburridos o tristes. Esto se denomina alimentación emocional. Es posible que no pueda solucionar la causa de su estrés. Pero hay algunas cosas que puede hacer para controlar la alimentación por estrés.
La actividad física es excelente para reducir el estrés. También puede ayudarle a detener el impulso en la alimentación emocional. Prométase que hará 10 flexiones o correrá en el lugar durante 2 minutos antes de optar por un refrigerio. Es posible que descubra que necesitaba un descanso mental más que el refrigerio en sí. Además, ¡recuerde que la comida en realidad no resuelve la causa de su estrés! Haga una lista de actividades que pueden ayudar. Hablar con un amigo, familiar, médico o su mentor de Livongo puede ser útil para tranquilizarse. Los pasatiempos que puede hacer con sus manos, como los rompecabezas o los libros para colorear, también son útiles para calmar los nervios. ¡También hacen que sea más difícil tomar una bolsa de papas fritas!
- Chris E., mentor experto