Pregunta para el mentor: Solía ir al gimnasio cada dos días. Ahora no puedo salir de casa y no hago mucho ejercicio. ¿Qué puedo hacer para seguir haciendo actividad física?
¡Qué bueno que tenga el hábito de hacer ejercicio! Puede quedarse en casa sin dejar la actividad física. Para empezar, puede añadir movimiento a su día en pequeñas dosis. Levántese una vez cada 20 minutos mientras trabaja para hacer una serie de saltos de tijera. Mientras ve la televisión, haga elevaciones de rodilla durante cada pausa publicitaria. Camine por su casa mientras atiende llamadas telefónicas. Estas pequeñas actividades suman. También hay muchas opciones para el entrenamiento formal. Las aplicaciones de los teléfonos inteligentes pueden llevar la danza, el yoga, el entrenamiento de fuerza y otras clases de ejercicio directamente a su casa. Los gimnasios ofrecen transmisiones de clases gratuitas y de bajo costo que puede probar. Ahora también es un buen momento para desempolvar cualquier DVD de ejercicios que tenga.
Aquí hay algunos excelentes entrenamientos en casa que puede probar y que requieren poco o ningún equipo.
Su mentor de Livongo puede brindarle ayuda para elegir el ejercicio en casa más adecuado para usted. Envíe un mensaje a un mentor o programe una sesión.
-Mentora experta Mandy D.
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