El ejercicio aeróbico es una de las mejores formas de mejorar la salud de su corazón. Esto puede incluir actividades como caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta o cualquier cosa que aumente su frecuencia cardíaca. El CDC recomienda 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana o 30 minutos al día durante 5 días a la semana. Si eso parece mucho, no se preocupe. Puede comenzar con menos y aumentar a ese nivel con el tiempo. Los enlaces a continuación lo guiarán.
Por qué el ejercicio regular es bueno para la salud
Si bien incluir el ejercicio regular en su horario puede ser difícil, tiene muchos beneficios para la salud. Puede disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca, disminuir la presión arterial y el colesterol, y mejorar la salud del corazón. También puede reducir el estrés. Los beneficios aumentan cuando se combina el ejercicio regular con hábitos alimenticios saludables.
¡Comience hoy mismo con su plan de ejercicios saludables para el corazón usando los enlaces a continuación!
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