Ya sea que trabajar desde casa sea algo nuevo para usted o esté habituado a ello, hay varias cosas que puede hacer para favorecer su bienestar mientras hace su trabajo.
1. Prepare su espacio
Si no cuenta con una oficina en casa, no hay problema. Pero intente reservar una pequeña área solo para trabajar. De este modo, separará su trabajo del resto de sus actividades. Este tipo de límites le ayudarán a disfrutar de las ventajas de trabajar desde casa sin el estrés de sentir que siempre está en el trabajo.
2. Establezca un horario
Es fácil caer en la trampa de estar disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Establezca un horario fijo y permítase realmente tomar un descanso cuando esté en "tiempo de receso". Incluya recesos para almorzar y descansar o bien, algunos minutos aquí y allá para estirar las piernas. Trabajar hasta el punto del agotamiento no le hace bien ni a usted ni a su empleador.
3. Planee sus comidas
Prepare su almuerzo con antelación, como si fuera a llevárselo al trabajo. O planee sus comidas del día: incluya desayuno, almuerzo y un refrigerio saludables. Apéguese a un horario de comida regular para evitar el picoteo entre horas.
4. Tómese tiempo para ejercitarse un poco
Si trabaja fuera de casa, probablemente tenga un poco de actividad física durante el día. Ahora bien, si trabaja desde casa, debe optar por moverse un poco. Intente empezar su día con una sesión de ejercicio usando una aplicación. O suba y baje escaleras algunas veces antes de bañarse. También puede levantarse de su lugar cada hora para hacer algunos saltos de tijera, elevaciones de rodilla o estiramientos. ¡Cada poquito cuenta!
5. Tome un descanso (¡o dos o tres!)
Tomarse descansos breves a lo largo del día le ayudará a trabajar mejor y a sentirse bien. Moverse un poco siempre es buena idea, así como lo es rellenar su botella de agua para hidratarse o hacerse tiempo para hablar por teléfono con algún amigo o con algún miembro de su familia que esté en casa.
6. No entre a la cocina
Si no es hora de una comida o de un refrigerio, olvídese de la cocina. Es fácil picotear, especialmente si está lidiando con mucho trabajo u otros asuntos que le causan estrés. Comer refrigerios de más puede causar que suba de peso o que no controle su glucosa en sangre.
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