¡Le damos la bienvenida al Reto menos grasa! Su misión es cambiar un alimento con alto contenido de grasas saturadas (como leche entera, carne roja, etc.) por una opción con menos grasas saturadas (como leche descremada, pollo magro, etc.). Inténtelo una vez al día durante 5 días.
¿Qué es la grasa saturada?
Las grasas saturadas, como las que se encuentran en la leche entera y la carne roja, deben consumirse en pequeñas cantidades. No es que sean enemigas de su cuerpo, pero pueden aumentar su colesterol LDL malo. Comer demasiadas grasas saturadas con frecuencia, puede provocar problemas de salud, incluyendo un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Las grasas saturadas deben representar entre el 5% y el 6% de la ingesta calórica diaria total, así que no debe eliminarlas por completo.
Opciones bajas en grasa
Reducir la grasa saturada es más fácil de lo que piensa. Puede satisfacer sus antojos con la comida que su cuerpo necesita. Por ejemplo, podría cambiar los muslos de pollo con piel por pechuga de pollo sin piel, o pedir una ensalada como acompañante en lugar de papas fritas.
Recibirá todo tipo de ideas con alternativas menos grasas en los próximos 5 días, así que manténgase conectado a la aplicación Livongo.
Investigue como detective
Puede ayudarse con las etiquetas nutricionales para saber cuánta grasa saturada hay en los alimentos que consume habitualmente. Para los alimentos que vienen con etiqueta intente elegir aquellos con 1-4 gramos o menos de grasa saturada por porción. Simplemente recuerde que los gramos de grasa saturada se indican por porción, no por paquete.
Vuelva por más
Acompáñenos cada día durante los próximos 5 días para encontrar nuevas formas de reducir las grasas saturadas. ¡También puede registrar sus progresos en la aplicación Livongo y contarnos cómo le va! Disfrute de este delicioso y saludable desafío.
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