¡Felicitaciones por tomar la decisión de dejar de fumar, vapear o usar tabaco! Ha hecho de su salud una prioridad y debería estar orgulloso de sí mismo. Pero decidir dejar de fumar es solo el primer paso; el resto del camino para dejar de fumar con éxito puede no ser tan fácil para usted. Es entonces cuando los medicamentos y otros recursos pueden ser útiles para ayudarlo a erradicar el tabaco para siempre.
Recursos para ayudarle a dejar de fumar
No tiene que hacer esto solo; muchas personas encuentran útiles los grupos de apoyo y las líneas directas de ayuda para dejar de fumar. A veces, el simple hecho de saber que alguien comprende y comparte su lucha puede ayudarlo a mantenerse libre de humo para siempre.
Quitlines
- El North American Quitline Consortium es una red de líneas directas y sitios web gratuitos. Encuentre la línea telefónica para dejar de fumar y los recursos de su estado en map.naquitline.org.
Residentes de EE. UU.
- Inglés: 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) o www.smokefree.gov
- Español: 1-855-DEJELO-YA (1-855-335-3569) o espanol.smokefree.gov
- Chino: 1-800-838-8917 o www.asiansmokersquitline.org
- Coreano: 1-800-556-5564 o www.asiansmokersquitline.org
- Vietnamita: 1-800-778-8440 o www.asiansmokersquitline.org
- Veteranos: 1-855-QUIT VET (1-855-784-8838) o www.publichealth.va.gov/smoking
- TTY: 1-800-332-8615
Residentes de Canadá
- Inglés: 1-866-366-3667 o www.gosmokefree.gc.ca/quit
- Francés: 1-866 JARRETE (1-866-527-7383) o www.vivezsansfumee.gc.ca/abandon
Recursos en línea
Estas organizaciones ofrecen buena información en línea y pueden tener recursos locales en su área:
- Asociación Americana del Corazón: 1-800-AHA-USA1 o www.heart.org
- Sociedad Estadounidense del Cáncer: 1-800-ACS-2345 (1-800-227-2345) o www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco
- Asociación Americana del Pulmón: 1-800-LUNGUSA (1-800-586-4872) o www.lung.org/stop-smoking
- Instituto Nacional del Cáncer: 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) o www.smokefree.gov
- La iniciativa Truth's Become An Ex: www.becomeanex.org
Programas privados
Muchos hospitales, empresas de atención médica y empleadores ofrecen programas para dejar de fumar para pacientes internos y externos. El seguro incluso puede ayudar con el costo.
Qué buscar en un programa para dejar de fumar
Los programas para dejar de fumar varían. Por ejemplo, algunos pueden depender de la modificación del comportamiento, mientras que otros incluyen productos de reemplazo de nicotina o medicamentos recetados sin nicotina. (Siempre hable con su médico antes de comenzar a tomar cualquier medicamento). Los programas para dejar de fumar que han resultado exitosos comparten algunas cosas en común.
Busque programas que sean:
Integrales: los mejores programas consideran muchos factores, incluidos sus factores desencadenantes, estilo de vida y esfuerzos anteriores para dejar de fumar. Su familia y amigos pueden desempeñar un papel fundamental para ayudarlo a dejar de fumar.
Basados en evidencia: los programas exitosos se basan en la ciencia comprobada. Busque enfoques que incluyan métodos clínicamente probados, como asesoramiento, terapias conductuales y consultas con un médico.
Una buena opción para usted: para algunas personas, los mensajes de apoyo por teléfono, correo electrónico o texto son cruciales, mientras que otros responden mejor a los grupos de apoyo en persona. Prepárese para el éxito al elegir un programa con las funciones adecuadas para usted.
Medicamentos para ayudarle a dejar de fumar
Cuando se usan correctamente, existen varios medicamentos diferentes que realmente pueden ayudarlo en su camino para dejar de fumar. Algunos tratamientos tienen como objetivo reducir los efectos secundarios de dejar de fumar, como dolores de cabeza o irritabilidad, mientras que otros ayudan a reducir los antojos de nicotina. Es posible que necesite un medicamento de reemplazo de nicotina, un medicamento de reemplazo que no sea de nicotina o una combinación de ambos. Debe hablar con su médico o proveedor de atención médica sobre el mejor plan de tratamiento para usted.
Medicamentos de reemplazo de nicotina
Por lo general, el tratamiento de reemplazo de nicotina dura entre dos y tres meses. Aunque puede comprar varios de estos productos sin receta, debe hablar primero con su médico sobre qué tipo específico es mejor para usted. Recuerde, NO debe usar medicamentos de reemplazo de nicotina si sigue fumando, vapeando o usando otros productos de tabaco. Usar ambos al mismo tiempo puede ser perjudicial para su salud.
- Goma de mascar o pastillas para chupar de nicotina
- Durante décadas, la goma de mascar de nicotina ha ayudado a las personas a dejar de fumar con éxito. Puede comprar chicle o pastillas en una farmacia sin receta. Solo asegúrese de leer las instrucciones en el empaque y seguir las dosis recomendadas.
- Mastique un chicle o chupe una pastilla cada una o dos horas mientras esté despierto, pero no use más de 20 piezas por día de goma de mascar o pastillas para chupar de 4 mg o 30 piezas por día de goma de mascar o pastillas para chupar de 2 mg. . La cantidad de piezas que usa cada día debe disminuir con el tiempo.
- No beba café, jugo de naranja, refrescos o alcohol durante 15 minutos antes o mientras mastica un chicle o chupa una pastilla. Estas bebidas hacen que el reemplazo de la nicotina sea menos potente.
- Si no usa la goma de mascar o las pastillas de nicotina correctamente, puede tener efectos secundarios como malestar en la boca y la garganta.
- Es posible que deba usar goma de mascar o pastillas de nicotina durante unos tres meses.
- Parche de nicotina
- No necesita una receta médica para comprar un parche de nicotina.
- Algunas marcas están disponibles en concentraciones de 5, 10 y 15 mg; otros vienen en concentraciones de 7, 14 y 21 mg. La fuerza con la que debe comenzar depende de cuánto fume actualmente. Busque las dosis recomendadas en el empaque para ayudarlo a determinar por dónde empezar.
- Con el tiempo, reducirá su dosis y comenzará a usar parches de menor concentración según el programa recomendado por su marca específica.
- Use el parche en su pecho o en la parte superior de su brazo.
- Póngase un parche nuevo cada 16 o 24 horas. Si tiene problemas para dormir o tiene sueños perturbadores, quítese el parche antes de irse a la cama y colóquese uno nuevo cuando se despierte.
- No es necesario que cambie su rutina diaria: con el parche, puede ducharse, nadar y disfrutar de todas sus actividades físicas favoritas.
- Los efectos secundarios pueden incluir enrojecimiento y dolor debajo del parche. Para ayudar a reducir los efectos secundarios, debe cambiar la ubicación del parche todos los días.
- Spray de nicotina
- A diferencia de las dos primeras opciones de reemplazo de nicotina, necesitará una receta de su médico para comprar el aerosol de nicotina.
- El aerosol entra en su nariz una o dos veces por hora cuando está despierto.
- El aerosol puede causar tos, secreción nasal u ojos llorosos durante la primera o segunda semana. Estos efectos secundarios pueden desaparecer con el tiempo.
- Es posible que deba usar un aerosol de nicotina hasta por seis meses, pero comenzará a disminuir a los tres meses o antes.
Medicamentos recetados sin nicotina
El clorhidrato de bupropión es un medicamento para la depresión, pero también ayuda a las personas a dejar de fumar. Las marcas incluyen Zyban®, Wellbutrin®, Wellbutrin SR® y Wellbutrin XL®. Este medicamento también está disponible como genérico. La vareniclina es un medicamento que puede ayudar a reducir los antojos de nicotina y sus efectos placenteros en el cerebro. Las marcas incluyen Chantix® y Champix®.
Estos son dos medicamentos para dejar de fumar que se recetan comúnmente. Para su información y referencia, hemos incluido nombres genéricos y marcas para ayudarlo a identificar lo que puede estar tomando. Sin embargo, la AHA no recomienda ni respalda ningún producto específico. Si su medicamento recetado no está en esta lista, recuerde que su proveedor de atención médica y su farmacéutico son sus mejores fuentes de información. Es importante analizar todos los medicamentos que toma con su médico y comprender los efectos deseados y los posibles efectos secundarios. Nunca deje de tomar medicamentos y nunca cambie su dosis o frecuencia sin antes consultar a su médico.
- Ambos medicamentos bloquean el flujo de sustancias químicas en el cerebro que le dan ganas de fumar.
- Ambos medicamentos vienen en forma de píldoras. Comience con una dosis baja y aumente gradualmente hasta la dosis completa.
- Estos medicamentos tardan aproximadamente una semana en funcionar, por lo que debe comenzar a usarlos antes de dejar de fumar o vapear.
- Cada uno de estos medicamentos puede interactuar de manera diferente con otros medicamentos que esté tomando. Asegúrese de que su médico y farmacéutico tengan una lista completa de todos sus medicamentos, incluidos los medicamentos de venta libre, los suplementos y las hierbas medicinales.
- Es posible que deba usar un medicamento recetado sin nicotina durante siete a 12 semanas o más. Siga las recomendaciones de su médico.
- Cuando esté listo para dejar de tomar un medicamento recetado sin nicotina, es posible que deba disminuir gradualmente, disminuyendo gradualmente la dosis antes de dejar de tomar por completo.
- La FDA notificó al público que la vareniclina y el bupropión se han asociado con informes de cambios de comportamiento que incluyen hostilidad, agitación, estado de ánimo deprimido y pensamientos o acciones suicidas. La FDA exige a los fabricantes de estos productos que agreguen una advertencia al etiquetado del producto para alertar a los profesionales de la salud sobre esta nueva información de seguridad importante.
- Mientras toma estos medicamentos, si experimenta algún cambio grave e inusual en el estado de ánimo o el comportamiento o si siente ganas de hacerse daño a sí mismo oa otra persona, debe dejar de tomar el medicamento y llamar a su profesional de la salud de inmediato.
- Los amigos o familiares que noten estos cambios en el comportamiento de alguien que está tomando vareniclina o bupropión para dejar de fumar deben informarle a la persona sus inquietudes y recomendarle que deje de tomar el medicamento y que llame a un profesional de la salud de inmediato.
Independientemente de cómo decida dejar de fumar, sepa que está dando un paso importante hacia una mejor salud y una vida más larga. Cíñase y siga intentándolo si recae a lo largo de su viaje. Vale la pena.
El contenido es proporcionado por la Asociación Estadounidense del Corazón. Contenido y herramientas patentados con licencia de la American Heart Association. La información en el contenido y las herramientas no pretende ser un diagnóstico o tratamiento médico, ni sustituir el consejo médico habitual de su proveedor de atención médica.
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