Todos sabemos que si quiere dormir bien por la noche, no debería darse el gusto de tomar un café después de la cena (y, a decir verdad, debería intentar limitar la cafeína después de las 12 p. m.). Pero eso no significa que tenga que renunciar a todas las bebidas calientes y deliciosas. Estas son algunas de nuestras recetas favoritas de bebidas para la hora de dormir que pueden ayudarle a dormir con más facilidad y descansar más profundamente durante toda la noche.
Latte para antes de acostarse
Rinde 1 porción
Preparación: 3 minutos Cocción: 6 minutos
Ingredientes
1½ taza de agua caliente
4 bolsitas de té de manzanilla
½ cucharadita de lavanda
1 cucharadita de miel
½ taza de leche de almendras sin endulzar o leche descremada
Preparación
Deje en infusión las bolsitas de té y la lavanda en el agua caliente durante 4 o 5 minutos. Caliente la leche en el microondas durante unos 30 segundos. Vierta el té, la miel y la leche en una licuadora y licúe durante 10 segundos en velocidad alta. Sirva en una taza y disfrute.
Información nutricional:
Tamaño de la porción: 2 tazas
Cantidad por porción
Calorías: 51; Grasas totales: 1 g; Grasas saturadas: 0 g; Sodio: 92 mg; Colesterol: 0 mg; Carbohidratos totales: 9 g; Fibra: 1 g; Azúcares: 9 g; Proteína: 1 g; Potasio: 84 mg
Leche para dormir
Rinde 1 porción
Preparación: 3 minutos Cocción: 1 minutos
Ingredientes
1 taza de leche de almendras sin endulzar o leche descremada
¼ de cucharadita de cardamomo
¼ de cucharadita de jengibre
¼ de cucharadita de cúrcuma
½ cucharadita de miel
Preparación
Vierta la leche en una taza y caliéntela en el microondas durante 30-45 segundos; revuelva al llegar a la mitad del tiempo. Agregue las especias y revuelva bien. Agregue la miel y revuelva. Pruebe y ajuste las especias y la temperatura. Beba, disfrute... ¡y dulces sueños!
Información nutricional:
Tamaño de la porción: 1 taza
Cantidad por porción
Calorías: 51; Grasas totales: 2.5 g; Grasas saturadas: 0 g; Sodio: 160 mg; Colesterol: 0 mg; Carbohidratos totales: 7 g; Fibra: 1 g; Azúcares: 6 g; Proteína: 1 g; Potasio: 203 mg
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