Llevar un registro de lo que come puede ayudarle a alcanzar sus metas de salud y a recordar sus patrones de alimentación, por ejemplo, cómo le hacen sentir los diferentes alimentos. Comenzará a notar cómo cambiar ciertos alimentos o tamaños de porciones marca una diferencia.
Puede mantener este poderoso hábito utilizando su aplicación. Ahora existen nuevas funciones que lo hacen aún más fácil.
Estas son las novedades:
Hemos creado una función de Información sobre los alimentos que ayuda a comprender cómo afectan sus hábitos alimentarios a sus objetivos nutricionales diarios. Específicamente, usted podrá hacer lo siguiente:
- Establecer un objetivo de calorías diarias: esta útil herramienta plantea preguntas sencillas para ayudarle a establecer un objetivo de calorías diarias dependiendo de si está tratando de mantener, ganar o perder peso.
- Registrar los nutrientes: al agregar alimentos, la aplicación le mostrará la cantidad de carbohidratos, grasas y proteínas que estos contienen.
- Registrar el sodio y el potasio: Usted puede optar por registrar el sodio y el potasio para ver si está por debajo o por encima de las recomendaciones clínicas.
Y no olvide estas otras funciones añadidas recientemente:
- Base de datos de alimentos: Al seleccionar alimentos comunes y de marca de una base de datos, obtendrá un desglose preciso de calorías, nutrientes y tamaños típicos de porciones para cada comida que registre.
- Función Autocompletar: le permite ver sugerencias a medida que escribe. Si aparece la opción adecuada antes de terminar de escribir, selecciónela para ahorrar tiempo.
- Alimentos registrados recientemente: Si come los mismos alimentos con frecuencia, puede encontrar lo que haya registrado recientemente al inicio de una nueva búsqueda. Esto hace que sea más fácil volver a agregar ese alimento.
- Alimentos anteriores y futuros: si se olvida de registrar algo que comió, puede añadir alimentos de hasta un año atrás. También, puede agregar alimentos con hasta dos semanas de antelación.
¿Desea comenzar? Siga estos pasos:
USUARIOS DE ANDROID
Configurar Información sobre los alimentos
- Seleccione “Comida” en la pantalla de inicio.
- Seleccione "Configurar Información sobre los alimentos".
- Active los elementos que desee registrar. Puede seleccionar "Seguimiento de las calorías", "Seguimiento del sodio" y "Seguimiento del potasio".
- Toque "Ayúdenme a establecer mi objetivo" para obtener su objetivo diario recomendado.
- Toque cada campo para responder las preguntas. El objetivo de calorías recomendado aparecerá una vez que se completen todos los campos.
- Presione el botón "Establecer el objetivo".
- Seleccione "Iniciar seguimiento". Recibirá una confirmación de que sus preferencias de información sobre los alimentos han sido configuradas.
Registrar sus comidas
- Comience. Presione "Registro" en la parte inferior de la pantalla de inicio y luego seleccione "Comida". O bien, seleccione "Agregar alimento" en la tarjeta de alimentos y luego toque "agregar alimento" debajo de la comida que está registrando.
- Busque una comida. Si está buscando alguna comida que haya rastreado recientemente, notará que aparece al inicio de la búsqueda. Si no hay ningún alimento en la lista ni está buscando algo nuevo, empiece escribiendo en la barra de búsqueda el nombre del alimento que desea registrar. Las opciones aparecerán a medida que escriba.Si se trata de un alimento de marca, como “Healthy Choice Beef & Broccoli”, seleccione el botón de alimentos de marca y comience su búsqueda allí. Una vez que encuentre el alimento correcto, presione sobre el resultado.
- Complete los detalles. Elija el tamaño de la porción, ingrese la fecha y la hora, y seleccione la comida. También puede incluir una nota y tomar una foto de la comida. Las fotos son una forma sencilla de capturar detalles sobre sus comidas cuando no tiene tiempo de escribir.
View Food Insights
- Seleccione “Comida” en la pantalla de inicio.
- Seleccione la pestaña “Información sobre los alimentos”.
- Puede ver las calorías, y el desglose de calorías, sodio y potasio.
- Seleccione "Ver más detalles" para ver un desglose más detallado de cada macronutriente.
USUARIOS DE iOS
Configurar Información sobre los alimentos
- Seleccione “Comida” en la pantalla de inicio.
- Seleccione "Ver información sobre los alimentos". Se le redirigirá a my.livongo.com dentro de la aplicación.
- Seleccione "Administrar información sobre los alimentos".
- Active los elementos que desea registrar, como calorías, sodio y potasio.
- Active "Establecer un objetivo diario de calorías" para establecer y editar su objetivo. Si necesita ayuda para determinar su objetivo, toque "Ayúdame a establecer mi objetivo" y responda las preguntas para obtener su objetivo de calorías recomendado.
- Seleccione "Establecer objetivo".
- Seleccione "Iniciar seguimiento". Recibirá una confirmación de que sus preferencias de información sobre los alimentos han sido configuradas.
Registrar sus comidas
- Comience. Presione "Registro" en la parte inferior de la pantalla de inicio y luego seleccione "Comida". O bien, seleccione "Agregar alimento" en la tarjeta de alimentos y luego toque "agregar alimento" debajo de la comida que está registrando.
- Busque una comida. Si está buscando alguna comida que haya rastreado recientemente, notará que aparece al inicio de la búsqueda. Si no hay ningún alimento en la lista ni está buscando algo nuevo, empiece escribiendo en la barra de búsqueda el nombre del alimento que desea registrar. Las opciones aparecerán a medida que escriba.Si se trata de un alimento de marca, como “Healthy Choice Beef & Broccoli”, seleccione el botón de alimentos de marca y comience su búsqueda allí. Una vez que encuentre el alimento correcto, presione sobre el resultado.
- Complete los detalles. Elija el tamaño de la porción, ingrese la fecha y la hora, y seleccione la comida. También puede incluir una nota y tomar una foto de la comida. Las fotos son una forma sencilla de capturar detalles sobre sus comidas cuando no tiene tiempo de escribir.
View Food Insights
- Seleccione “Comida” en la pantalla de inicio.
- Seleccione "Ver información sobre los alimentos". Será redirigido a my.livongo.com dentro de la app.
- Ver calorías, y desglose de calorías, sodio y potasio del día. Usted puede ver su desglose de calorías, macronutrientes y micronutrientes de días anteriores usando la función de calendario en la parte superior.
- Seleccione "Ver más detalles" para ver un desglose más detallado de cada macronutriente.