Llevar un registro de lo que come puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud. Permite que reflexione sobre sus patrones alimenticios y sobre cómo los diferentes alimentos modifican la manera en que usted se siente. Comenzará a notar cómo al cambiar ciertos alimentos o tamaños de porciones marca una diferencia.
Puede mantener este poderoso hábito utilizando su aplicación. Ahora tiene nuevas características que lo hacen aún más fácil. Esto es lo que cambió:
- Base de datos de alimentos: ahora puede seleccionar alimentos comunes y de marca en una base de datos.
- Búsquedas autocompletadas: cuando busque un alimento, verá sugerencias mientras escribe. Si aparece la opción adecuada antes de terminar de escribir, selecciónela para ahorrar tiempo.
- Alimentos registrados recientemente: si suele repetir comidas, será un alivio encontrar en la lista al comienzo de una nueva búsqueda cualquier cosa que haya registrado recientemente. Esto hace que sea más fácil volver a registrar ese alimento.
- Alimentos anteriores y futuros: si se olvida de registrar algo que comió, puede añadir alimentos de hasta un año atrás. También, puede agregar alimentos con hasta dos semanas de antelación.
- Tamaños de porción: la nueva base de datos de alimentos proporciona tamaños de porción típicos para cada alimento que registra.
Siga estos pasos para registrar su comida en la aplicación
Empezar
Presione "Registro" en la parte inferior de la pantalla de inicio y luego seleccione "Alimentos".
Elija su fecha y comida
Ahora está en su Registro de alimentos. Seleccione "Cambiar" en la parte superior derecha para elegir una fecha que no sea hoy.
Después, presione "Agregar comida" debajo de la comida que desea rastrear.
Seleccione comida
Si está buscando un alimento que haya rastreado recientemente, notará que aparece allí al inicio de la búsqueda.
Si no hay ningún alimento en la lista ni está buscando algo nuevo, empiece escribiendo el nombre del alimento que desea rastrear en la barra de búsqueda. Las opciones aparecerán a medida que escriba.
Si se trata de un alimento de marca, como "Healthy Choice Beef & Broccoli", seleccione el botón de alimentos de marca y comience su búsqueda allí.
Una vez que encuentre el alimento correcto, presione el resultado.
Registrar alimentos
Elija el tamaño de la porción e ingrese la hora. Incluya una nota y tome una foto de la comida, si puede. Las fotos son una forma sencilla de capturar detalles sobre sus comidas cuando no tiene tiempo.
Luego, presione “Guardar".
Su comida aparecerá ahora en su Registro de alimentos.
Otras características útiles
- Eliminar alimentos: vaya a su Registro de alimentos y presione la entrada de alimentos. Después, presione “Eliminar” en la parte superior izquierda de la pantalla. Si está usando un Android, presione “Eliminar” en la parte superior derecha de la pantalla.
- Editar un alimento: para cambiar los detalles de un alimento que ya ha agregado, vaya a su Registro de alimentos y presione la entrada de comida. Esto le permitirá cambiar la porción, la fecha, la hora, las notas o la imagen.
- Cambiar alimentos: si quiere cambiar los alimentos que ha agregado, vaya a su Registro de alimentos y presione la entrada de alimentos. A continuación, seleccione "Cambiar" en la esquina superior derecha de la pantalla. Ahora puede buscar la comida que desee agregar.
PM07178.A