El monitor de presión arterial es una excelente herramienta para controlar la salud del corazón.
Usarlo con regularidad puede ser incluso más efectivo que las lecturas ocasionales en el consultorio de un médico.
Para bajar la presión arterial es posible que deba realizar ciertos cambios, como reducir el consumo de sal, o considerar una dieta más saludable y un estilo de vida más activo. Si controla la presión arterial de forma rutinaria, podrá ver si esos cambios están surtiendo efecto.
He aquí cuatro formas sencillas de garantizar que sus chequeos en casa sean más precisos:
- Relájese. Evite hacer ejercicio, fumar o tomar cafeína dentro de los 30 minutos anteriores al chequeo.
- Tome asiento. Elija una silla. Siéntese sin cruzar las piernas. Coloque los pies apoyados en el suelo y mantenga la espalda recta. Permanezca en posición descansada y quieta, sin hablar ni distraerse, durante al menos 5 minutos antes de realizar el chequeo.
- Ajuste el brazalete. Apoye el brazo sobre una superficie plana (como una mesa) a la altura del corazón. Coloque la parte inferior del brazalete directamente sobre el pliegue del codo y haga una lectura de sus valores. No coloque el brazalete sobre la ropa.
- Sea constante. Siga tomándose la tensión arterial como le ha recomendado su médico. Intente hacerlo a la misma hora cada día, en las mismas condiciones. Se recomienda por la mañana, antes de comer o tomar medicamentos. La víspera de la cena también es un buen momento.
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