¡Bienvenido a su nueva rutina de ejercicios! Comenzaremos con algunos ejercicios y los agregaremos gradualmente a la rutina en el transcurso de 4 semanas.
En cada entrenamiento semanal, complete 1 serie de cada ejercicio lentamente con buena forma y luego pase al siguiente ejercicio. Descanse tanto como sea necesario entre ejercicios.
Ejercicio 1: Círculos de brazos
- Realice 10 repeticiones en cada dirección.
PM06777.A
Ejercicio 2: Perro pájaro
- Realice 8 repeticiones de cada lado.
PM06776.A
Ejercicio 3: Sentadillas
- Realice 10 repeticiones.
PM06474.A
Enfriamiento: Dedique 2-5 minutos haciendo estiramientos ligeros.
¿Está ansioso por más? ¡Eche un vistazo al entrenamiento de la próxima semana!
PM06860.A