Muchas personas con diabetes presentan niveles altos de azúcar en sangre por la mañana y esto puede deberse a alguna de las siguientes razones.
- Alimentos: su comida o refrigerio nocturno puede contribuir a tener un nivel alto por la mañana. Las comidas con carbohidratos y grasas tienden a subir su nivel de azúcar en sangre y mantenerlo por más tiempo.
- Hormonas: su cuerpo libera hormonas naturales durante la noche y en las primeras horas del día. Esto hace que el hígado produzca azúcar y pueda provocar un nivel alto de azúcar en la sangre por la mañana.
- Medicamentos: quizás deba ajustar el momento o el tipo de medicamentos que usted toma para la diabetes.
¿Cuál es el rango deseado para mi nivel de azúcar en sangre en ayunas?
American Diabetes Association recomienda un nivel de azúcar en sangre en ayunas de 80-130 mg/dL.
¿Qué puedo hacer para lograr el rango deseado para mi nivel de azúcar en sangre?
Reducir su alto nivel de azúcar en sangre en ayunas puede depender de lo que lo esté causando.
Si usted cena tarde:
Intente cenar más liviano. Una fuente magra de proteína, verduras sin almidón o una porción de grasa saludable pueden ser buenas opciones. Por ejemplo, 3 onzas de pechuga de pollo asada en cama de espinaca con queso y 1-2 cucharadas de aderezo ligero.
Si su cena es saludable pero sigue teniendo un alto nivel de azúcar en sangre por la mañana:
Hable con su médico. Puede que necesite que le ajusten la medicación.
Su nivel de azúcar en sangre disminuye en medio de la noche y aumenta al despertar:
Hable con su médico sobre cambiar sus medicinas. También puede ser que necesite agregar un refrigerio antes de acostarse que incluya 15 gramos de carbohidratos junto con una porción de proteína. Si hace ejercicio por la noche, intente hacer ejercicio más temprano en el día.
Independientemente de la causa, también puede intentar:
- Cenar más temprano
- Salir a caminar después de cenar
- Tomar un refrigerio vespertino equilibrado que incluya proteínas y carbohidratos saludables. Ejemplos:
- 1 manzana pequeña con 1 cucharada de mantequilla de cacahuate
- ½ sándwich de pavo en pan de trigo entero
- 1 yogur griego de 6 onzas
- ½ taza de queso cottage bajo en grasa con 1 taza de arándanos
¿Qué hago si nada de lo que intento ayuda?
Hable con un mentor de Livongo. Se asegurará de que usted esté en el camino correcto. También puede recomendarle comunicarse con su médico.
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